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熬夜可以泡溫泉嗎?3個QA讓你了解泡湯的最佳身體狀況

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3個QA帶你了解泡湯最佳身體狀況-陽明山溫泉住宿推薦

夜可以泡溫泉嗎?是可以的,但因為睡眠不足,若突然進入溫度高的泉水中,較容易對身體造成影響,因此稍作休息後再泡會更加洽當,今天陽明山水要來告訴你如何在熬夜泡溫泉之前做好完善的準備,讓身體更適應泉水,泡的更安心。

熬夜可以泡溫泉嗎?3個QA讓泡湯更安心

由於睡眠不足身體會比較虛弱,有不少人會誤認為此時泡湯能緩解疲勞,然而太過疲憊的狀態下只會讓你越泡越累,以下就用3個QA解說熬夜泡溫泉會有哪些影響。

早睡早起泡得更舒適-陽明山溫泉住宿推薦

Q1:早睡早起泡得更舒適?

A1:充足的睡眠能避免泡湯時身體不適

睡眠不足會使身體調節體溫的功能變差,此時突然泡入高溫的泉水,可能會引發身體不適。充足的睡眠能讓身體保持在最好的狀態,血液循環也相對的較為順暢,體溫變化便不容易對身體造成影響,進入泉水10至20分鐘後,可自行評估身體是否有任何不適應之處,再決定要不要繼續。

泡溫泉可以緩解疲勞嗎-陽明山溫泉住宿推薦

Q2:泡溫泉可以緩解疲勞嗎?

A2:可以,但如果在極度疲憊的狀況下只會越泡越累

除了要避免熬夜泡溫泉之外,經歷了長途跋涉身心疲憊的的狀況情況下,也建議不要馬上去泡溫泉,否則很有可能會造成反效果越泡越累。泡溫泉其實如同運動一般,是會消耗體力的,根據國外學者研究指出,人體浸泡在40度的熱水中,平均每小時可燃燒126卡路里的熱量,效果相當於步行了25至30分鐘,因此根據此項研究結果顯示,有助於消耗熱量並提高人體代謝率。

參考資料:懶人減肥法!泡個熱水澡 消耗熱量等同走路半小時

泡完溫泉是否會更好睡-陽明山溫泉住宿推薦

Q3:泡完溫泉是否會更好睡?

A3:會,泡溫泉能放鬆肌肉與緊繃的神經

睡眠研究學者指出,在泡熱水澡或溫泉時,會刺激體溫調節系統,因此在睡前1至2小時,泡入熱水先讓體溫上升,結束後體溫逐漸下降的過程,則會使睡意大增。泡溫泉能促進身體的新陳代謝並徹底的放鬆,讓緊繃的神經與不安的情緒平緩,達到舒壓及助眠的好效果

參考資料:熱水泡澡或浸泡手腳,有助於睡眠?

熬夜泡溫泉之前能怎麼提神?3種方式讓你增強體力

泡溫泉對身體有不少益處,但仍有許多注意事項要特別留意,否則會對身體造成影響。雖然不建議熬夜泡溫泉,但若是已安排好的行程,在下水之前,能怎麼做來避免身體不適的狀況發生呢?陽明山水準備了3種方式讓你在熬夜泡溫泉之前能先做準備。

3種提神方式-陽明山溫泉住宿推薦

1.稍作休息待體力恢復

睡眠不足或剛運動完,都不宜馬上泡入熱水中,稍作休息等待身體、精神狀況恢復,體溫調節系統也相對的更穩定後,先從較低溫的泉水開始泡,再慢慢換至溫度較高的。由於泉水溫度高,在進入之前,可先將四肢用溫水沖過,讓體溫上升更接近水溫,避免溫差過大造成不適。

2.適量飲食補充熱量

在疲勞的狀態之下,體力也相對的較差,若是睡眠不足想泡溫泉,可在之前先適量的補充一些食物並稍作休息,等待體力恢復後再浸泡。泡溫泉如同運動一般會消耗些許熱量,因此不建議空腹進行,在泡湯前可補充營養食品,如香蕉、牛奶、雞蛋、豆漿等,都屬於好消化的食品,讓血糖及體力提升。除此之外吃飽馬上泡湯也不是個好選擇,由於剛用餐完,血液會往胃腸集中協助消化,如果沒有適當的休息就泡湯,容易導致消化不良的現象。

3.泡湯前先做暖身操

在泡湯之前,除了先用溫水沖身體之外,「暖身」也是非常重要的事情。為了防止運動傷害,在運動之前會先做暖身操,而泡湯如同運動,在進行之前也建議先熱身。下水前可先做甩手扭腰、擺動四肢等基本步驟,在泡湯時拉筋伸展,不但會讓身體更放鬆,對於長時間使用手腕或肩關節的電腦族,也能有復健的功能。

延伸閱讀:泡湯伸展操,有助放鬆肌肉

陽明山溫泉住宿推薦陽明山水!舒適的休息環境讓你泡湯更放鬆

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將事前準備流程都執行後,便能化解熬夜泡溫泉所帶來的危機,掌握這些原則,能讓你對於泡湯的體驗更完善,並且達到心神放鬆的目的。陽明山溫泉住宿推薦【陽明山水渡假會館】,提供溫泉住宿溫泉風呂,擁有頂級水療SPA設備和優美的戶外的風景,經過水質檢驗的100%天然白磺泉,有「美人湯」的稱號,讓你泡完湯肌膚滑順淨透,現在就填寫表單立即預約,消除日積月累的疲勞,舒緩全身的壓力吧!

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By 陽明山水溫泉會館  | 2020-03-06 | Blog | 

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