生理期可以泡溫泉嗎？從3方面了解生理期泡溫泉的注意事項！

生理期可以泡溫泉嗎？泡湯能藉由水中的礦物質讓肌膚變得更加水嫩，也有助於體內能量循環，放鬆身心。不過生理期可以泡溫泉嗎？如果生理期間剛好有泡溫泉的行程，在泡湯形式及場所方面怎麼調整比較好？陽明山水列出生理期泡溫泉的注意事項與方式，幫助你評估生理期泡溫泉的相關事項！

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1. 生理期可以泡溫泉嗎？帶你從3大注意事項輕鬆評估！▼
   • 從自身健康狀態了解生理期可以泡溫泉嗎▼
   • 小心生理期泡湯禁忌▼
   • 生理期幾天後可以泡溫泉▼
2. 生理期間剛好有泡溫泉的行程？放心選擇這2大折衷方案！▼
   • 可選擇風呂，避免大眾池▼
   • 單純泡腳放鬆足部▼
3. 100%天然白磺泉讓全身心都舒暢！陽明山溫泉會館推薦【陽明山溫泉會館】！▼

生理期可以泡溫泉嗎？帶你從3大注意事項輕鬆評估！

溫泉不但能促進體內能量循環，且引自源頭、未經稀釋的溫泉中的天然成分，更能幫助肌膚的老廢物質順利代謝。另外，如果精神時常因為家庭、工作或人際關係而感到緊繃，泡溫泉也是不錯的舒緩情緒方式，因此泡溫泉受到眾多女性的青睞。不過生理期可以泡溫泉嗎？要怎麼判斷自己生理期間適不適合泡溫泉？有哪些注意事項一定要知道？一起跟著陽明山水來認識！

一、從自身健康狀態了解生理期可以泡溫泉嗎

一般來說，女性經期來的時候免疫力會變得比較低，由於賀爾蒙的變化，情緒容易產生波動，生理方面食慾可能較低落，且氣色也較不佳。一般來說，生理期間若有泡溫泉的行程，建議可從以下2種方面來判斷是否要泡湯：

是否容易臉色發白，有貧血狀況？

因為溫泉水通常略高於體溫，且現場蒸氣氤氳，因此生理期間常見的「貧血」狀態可能會導致泡湯時頭暈。這原理跟「飯後、空腹或睡眠不足時都避免泡湯」的原理類似，因為浸泡在稍高溫的泉水中，容易讓血液往體表集中，肌膚會變得稍微紅通通的，而生理期間又很容易產生貧血的狀態，所以不建議泡溫泉喔！

是否容易感到疲憊？

疲憊是一種來自身體的提醒，說明目前體力比平常更低落。舉例來說，人們出遊抵達溫泉會館後，駕駛人通常會因為長時間專注而感到疲累，這時會建議駕駛人先休息30分鐘以上再泡湯。就像這樣，如果你生理期容易感到疲憊，就建議等生理期結束後再享受溫泉，可獲得更理想、更盡興的泡湯體驗喔！

延伸閱讀：泡溫泉後疲累怎麼辦？4個泡湯重點正確放鬆身心

二、小心生理期泡湯禁忌

生理期泡溫泉最容易讓人感到不便的事情，就是經血可能影響自己及他人的泡湯體驗。有些女性想到使用衛生棉條來處理，但因為每人經血量不同，泡湯過程中無法100%確保不會外漏；且衛生棉條本身吸水性高，泡湯時可能對私密處帶來有礙健康的風險；再加上若不熟悉衛生棉條的使用方式，也可能降低保護作用。因此，為了擁有更舒適衛生的泡湯體驗，不妨等生理期過後再泡溫泉喔！

泡溫泉對月經有什麼影響？

• 可能溫泉與外在空氣溫差造成生理痛加劇
• 溫泉水質若不淨可能造成陰道、子宮感染
• 氣血加速循環，生理期出血量可能增加

三、生理期幾天後可以泡溫泉

在經期剛開始的一、兩天，經血量通常較大，因此最好避開經期前4天內泡溫泉。且生理期不建議泡溫泉的原因，也跟泡湯設備有關：泡湯設備通常分為「源泉溫泉」及「循環風呂」2種，像源泉溫泉顧名思義就是在溫泉源頭處接上管線，將天然溫泉水抽取、輸送到溫泉會館或大眾浴場內，供客人使用，並未另外添加自來水稀釋或化學物質，讓客人直接享用與野溪溫泉相同的泉水品質，且溫泉水不會循環再利用。

雖然泉水擁有一定的衛生水準，但由於月經期前後，女性的體能與抵抗力會相對降低，所以為了讓女性的身體在經期獲得更充足且全然的休養，建議等生理期過後再泡溫泉。生理期過後泡湯可幫助緩和情緒，而像美人湯中的硫磺成分也能使膚況更白泡泡幼咪咪喔！

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生理期間剛好有泡溫泉的行程？放心選擇這2大折衷方案！

上段我們從女性的角度切入，說明為什麼生理期不適合泡溫泉。但你也許有過這種經驗：與親友規劃泡溫泉的行程，當天卻遇上生理期怎麼辦？想維持泡湯的興致，不妨選擇以下2個折衷方案，一起來了解吧！

一、可選擇風呂，避免大眾池

大眾池屬於多人共用的泡湯形式，需要穿著泳衣泳褲浸泡到溫泉中。但在生理期間若想泡溫泉，可以選擇「溫泉會館」的風呂，由於風呂的泡湯空間較注重隱私、水質相對衛生，很適合女性選擇。另外，溫泉會館設備較多樣化，泡湯動線也較明確清楚，且泡湯後即可在館內享用美味料理並留宿，不必再舟車勞頓返回住所，當晚就能透過舒適的房間，達到身心靈全然釋放的體驗，給足女性溫暖的呵護。

生理期間若想體驗泡溫泉，記得浸泡的時間不宜太長，一次大約浸泡10分鐘，即可起身稍作休息，並拿溫熱的毛巾覆蓋小腹，注意保暖與補充水分。視自己的身體狀況可再繼續泡湯，總浸泡時間建議不超過60分鐘，也就是說，以10分鐘唯一循環的話，一天泡湯最好不超過6個循環喔！

二、單純泡腳放鬆足部

生理期泡溫泉除了可選擇隱私性較高的風呂，也可以選擇單純泡腳，養生益處不輸全身浸泡喔！生理期時就算單純以溫泉泡腳，一旦提升身體溫度就能緩解緊繃的神經，更容易入睡，並改善生理期常見的「手腳冰冷」困擾，且讓經痛的現象得到安撫與舒緩。這是因為熱水泡腳能溫和促進體內能量的循環，而天然未經稀釋的泉水，完整保留硫磺及硫化氫成分，都有助於保養肌膚，讓肌膚摸起來更加嬌嫩。溫泉泡腳不只是生理期泡溫泉的折衷方案，平常也能多多讓雙腿浸泡溫泉，讓雙腿肌膚更白嫩潤澤！建議飯後半小時以溫泉泡腳，泉水位置可達到小腿肚以上的深度，更能達到養生及舒緩的效果喔！

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透過以上內容，相信你對「生理期可以泡溫泉嗎」的疑問已獲得解答。不只基於衛生條件，也為了你的泡湯權益及體驗著想，一般來說，不建議女性在生理期間泡溫泉喔！不過計畫永遠趕不上變化，如果在生理期間剛好安排了泡溫泉的行程，我們也提供給你2大折衷方案，幫你找到更適合的溫泉場所與形式，享受專屬於你、兼顧隱私、舒適又愜意的泡湯時光！生理期難免不方便，但只要找到最適合自己、不影響他人泡湯權益的方式，依然可以透過泡湯來擁有身心靈的休養！像陽明山水溫泉會館擁有多樣化的溫泉房型，想擁有隱密的泡湯體驗，具備室內泡湯的「風呂」也是不錯的房型選擇！不妨透過溫泉好好寵愛與呵護自己，歡迎來陽明山水溫泉會館保養美肌並輕鬆養生！（現在就點我免費預約訂房吧！）

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