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泡溫泉後疲累怎麼辦?4個泡湯重點正確放鬆身心

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泡溫泉後 疲累-泡完溫泉很累

溫泉後疲累怎麼辦?泡溫泉是有益健康的休閒活動,但泡過頭,或在不適合的身體狀態下泡湯,反而會感覺到更疲憊、無力。因此,在泡溫泉之前建議大家事先做好功課,不管是了解泡湯禮儀或是泡湯步驟,都有利在假期中享受美好的溫泉旅行。以下就讓陽明山水帶大家了解為什麼泡湯後會疲累,以及怎麼正確泡溫泉,一起來看下去吧!

泡溫泉後疲累的原因是什麼?3個方面帶你了解

假日就是放鬆身心最好的時刻,許多人會選擇透過泡溫泉來緩解平日累積的壓力,和讓心靈得到釋放的感受。但為什麼有時候會覺得泡完溫泉很累呢?為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣,陽明山水整理3個泡湯會很累的原因,若發現泡湯前有以下狀況,建議先調整身體狀態後再享受溫泉唷!

泡溫泉很累原因-陽明山溫泉推薦

1.飢餓空腹泡湯

若在泡湯前2-3小時都未進食,或是早上剛起床還沒用餐,這時候若直接泡溫泉可能會產生想吐的感覺,泡湯後也會變得更疲累。這是因為泡溫泉的時候,體內溫度提升、血管擴張,以及基礎代謝率提高,若沒有足夠的體力,就會造成泡湯後產生無力、疲累的感覺。另外要注意的是,長輩在泡湯的時候,體能會消耗更快,因此空腹的時候更要避免直接泡溫泉,避免引起不適唷!

2.運動後直接泡湯

很多人在運動、爬山後,會想藉由泡湯來緩解肌肉的緊繃和身體的疲勞,但其實在運動後立即泡湯反而會變得更累,而且泡溫泉時血液會由體內流向靠近體表的血管,使肌肉得不到血液來排出新陳代謝產生的廢棄物質。特別是劇烈運動後的人,若立即泡溫泉會使心跳速率增加,造成心臟需要花更多力氣來運作,進而引發身體不適。

延伸閱讀:爬山後泡湯可以嗎?4個QA帶你了解爬山泡湯要注意到的小眉角!

3.下水時間超過15分鐘

一般來說泡湯時間不宜超過15分鐘,因為當身體泡溫泉的時候,就好像在做運動,會消耗自身的體能。因此泡湯超過15分鐘,身體就會開始感到累。若泡溫泉時產生不適,應立即離開溫泉池,到一旁休息,如果症狀持續1到5分鐘,或者是越來越嚴重,建議立即就醫。

怎麼避免泡完溫泉很累?4個重點帶你確實泡好湯

每當週末或假期來臨,來一場令人放鬆的溫泉之旅,可以享受最美好的假期時光。雖然多數人都知道,泡溫泉對身體有很多好處,但是對於正確泡溫泉的方式,卻還是有很多人無法掌握。以下陽明山水帶你了解4個正確的泡溫泉重點,讓你泡得更舒服健康,也更有效果!

1.確認身體狀況是否需先休息

泡溫泉確認身體狀況-泡完溫泉很累

想要透過泡湯達到放鬆,以及促進身體循環的效果,泡湯前第一件事,建議先確認當下的身體狀況是否需要先休息。判斷的指標如下,若泡湯前有以下3個情況,建議先休息半小時以上再泡湯唷!

  • 剛做完劇烈運動:休息30分鐘後再泡湯,可達到舒緩肌肉、恢復體力的目的。
  • 疲勞過度:先讓身體休息半小時到1小時,等體力恢復後再入溫泉池,才能幫助身體正確放鬆。
  • 熬夜或睡眠不足:若當下感到疲倦,則身體更需要的是睡眠,建議先休息再泡湯,才能有效提振精神。

延伸閱讀:溫泉旅館休息要注意什麼?8個重點帶你輕鬆享受溫泉假期!

2.泡湯前30分鐘先吃5分飽

泡溫泉之前先吃5分飽-泡溫泉後 疲累

由第一段內容可以知道,空腹泡湯較容易感到疲憊,建議可以在泡湯前先補充一些好消化的食物,像麵包、餅乾,大約感到5分飽的時候,再休息30分鐘到1小時,等到食物消化完成、血糖提升後再泡湯,除了可避免感到疲累,也能讓全身充分體會到溫泉帶來的舒適和放鬆。

3.泡湯時間一次維持15分鐘內

泡溫泉一次15分鐘-陽明山溫泉推薦

有些人可能會認為泡湯泡越久越舒壓,但其實泡湯會因為身體循環的提升,而需要消耗一些體力,若想透過泡溫泉達到放鬆的效果,掌握泡湯時間就非常重要。建議每次泡湯時間,最長不超過15分鐘,就應起身休息一下,等感覺體溫恢復正常狀態的時候,再回到溫泉池,整個循環泡湯休息的最佳時間則是在1小時內。

4.泡湯途中補充充足的水分

泡溫泉補充水分-泡完溫泉很累

泡溫泉不只會促進全身循環,體溫也會提高,因此在泡溫泉的過程中會因為排汗而流失水分,若沒有適當補充飲用水,會出現頭暈、脫水等狀況。建議在泡湯前先補充一杯水,泡湯的過程中也可以攜帶水瓶、寶特瓶裝水,每當起身休息,就能同時補充身體水分。而水的補充,建議選擇純水或運動飲料,避免選擇啤酒、咖啡一類會增加心跳的飲品。

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陽明山溫泉推薦-泡溫泉後 疲累

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By 陽明山水溫泉會館  | 2021-07-08 | Blog | 

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