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泡溫泉後疲累怎麼辦？泡溫泉是有益健康的休閒活動，但泡過頭，或在不適合的身體狀態下泡湯，反而會感覺到更疲憊、無力。因此，在泡溫泉之前建議大家事先做好功課，不管是了解泡湯禮儀或是泡湯步驟，都有利在假期中享受美好的溫泉旅行。以下就讓陽明山水帶大家了解為什麼泡湯後會疲累，以及怎麼正確泡溫泉，一起來看下去吧！
泡溫泉後疲累的原因是什麼？3個方面帶你了解
假日就是放鬆身心最好的時刻，許多人會選擇透過泡溫泉來緩解平日累積的壓力，和讓心靈得到釋放的感受。但為什麼有時候會覺得泡完溫泉很累呢？為了讓大家都能健康享受泡湯樂趣，陽明山水整理3個泡湯會很累的原因，若發現泡湯前有以下狀況，建議先調整身體狀態後再享受溫泉唷！
1.飢餓空腹泡湯
若在泡湯前2-3小時都未進食，或是早上剛起床還沒用餐，這時候若直接泡溫泉可能會產生想吐的感覺，泡湯後也會變得更疲累。這是因為泡溫泉的時候，體內溫度提升、血管擴張，以及基礎代謝率提高，若沒有足夠的體力，就會造成泡湯後產生無力、疲累的感覺。另外要注意的是，長輩在泡湯的時候，體能會消耗更快，因此空腹的時候更要避免直接泡溫泉，避免引起不適唷！
2.運動後直接泡湯
很多人在運動、爬山後，會想藉由泡湯來緩解肌肉的緊繃和身體的疲勞，但其實在運動後立即泡湯反而會變得更累，而且泡溫泉時血液會由體內流向靠近體表的血管，使肌肉得不到血液來排出新陳代謝產生的廢棄物質。特別是劇烈運動後的人，若立即泡溫泉會使心跳速率增加，造成心臟需要花更多力氣來運作，進而引發身體不適。
3.下水時間超過15分鐘
一般來說泡湯時間不宜超過15分鐘，因為當身體泡溫泉的時候，就好像在做運動，會消耗自身的體能。因此泡湯超過15分鐘，身體就會開始感到累。若泡溫泉時產生不適，應立即離開溫泉池，到一旁休息，如果症狀持續1到5分鐘，或者是越來越嚴重，建議立即就醫。
怎麼避免泡完溫泉很累？4個重點帶你確實泡好湯
每當週末或假期來臨，來一場令人放鬆的溫泉之旅，可以享受最美好的假期時光。雖然多數人都知道，泡溫泉對身體有很多好處，但是對於正確泡溫泉的方式，卻還是有很多人無法掌握。以下陽明山水帶你了解4個正確的泡溫泉重點，讓你泡得更舒服健康，也更有效果！
1.確認身體狀況是否需先休息
想要透過泡湯達到放鬆，以及促進身體循環的效果，泡湯前第一件事，建議先確認當下的身體狀況是否需要先休息。判斷的指標如下，若泡湯前有以下3個情況，建議先休息半小時以上再泡湯唷！
- 剛做完劇烈運動：休息30分鐘後再泡湯，可達到舒緩肌肉、恢復體力的目的。
- 疲勞過度：先讓身體休息半小時到1小時，等體力恢復後再入溫泉池，才能幫助身體正確放鬆。
- 熬夜或睡眠不足：若當下感到疲倦，則身體更需要的是睡眠，建議先休息再泡湯，才能有效提振精神。
2.泡湯前30分鐘先吃5分飽
由第一段內容可以知道，空腹泡湯較容易感到疲憊，建議可以在泡湯前先補充一些好消化的食物，像麵包、餅乾，大約感到5分飽的時候，再休息30分鐘到1小時，等到食物消化完成、血糖提升後再泡湯，除了可避免感到疲累，也能讓全身充分體會到溫泉帶來的舒適和放鬆。
3.泡湯時間一次維持15分鐘內
有些人可能會認為泡湯泡越久越舒壓，但其實泡湯會因為身體循環的提升，而需要消耗一些體力，若想透過泡溫泉達到放鬆的效果，掌握泡湯時間就非常重要。建議每次泡湯時間，最長不超過15分鐘，就應起身休息一下，等感覺體溫恢復正常狀態的時候，再回到溫泉池，整個循環泡湯休息的最佳時間則是在1小時內。
4.泡湯途中補充充足的水分
泡溫泉不只會促進全身循環，體溫也會提高，因此在泡溫泉的過程中會因為排汗而流失水分，若沒有適當補充飲用水，會出現頭暈、脫水等狀況。建議在泡湯前先補充一杯水，泡湯的過程中也可以攜帶水瓶、寶特瓶裝水，每當起身休息，就能同時補充身體水分。而水的補充，建議選擇純水或運動飲料，避免選擇啤酒、咖啡一類會增加心跳的飲品。
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