運動完可以泡溫泉嗎？2個重點告訴你！

運動完可以泡溫泉嗎？現在是個很多人喜歡運動的時代，運動後可以讓自己放鬆恢復的方法也有很多，不過運動完泡溫泉有沒有需要注意的地方呢？相信喜歡運動的人也許會有這些疑問，就讓陽明山水帶大家來了解運動完後泡溫泉到底適不適合，並透過２個重點告訴你運動完泡溫泉的注意事項。

運動完可以泡溫泉嗎？2大關鍵告訴你！

運動完到底適不適合泡溫泉呢？其實眾說紛紜，有人表示認同，也有人持不同的看法，可能有人覺得會太疲勞，也有人會覺得能放鬆痠痛，但是只要掌握以下2大關鍵，其實就可以很放心的享受泡湯的樂趣！

先小歇後再泡湯。

剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態，如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快，反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適，所以會建議小歇30～60分鐘，讓身體先恢復到平穩的狀態，或者稍微沖澡降溫，讓身體盡快恢復到運動前的狀態，讓生理得到充分的舒緩後就可以享受泡湯囉。

留意泉溫和補充水分。

運動完泡溫泉前，可按照季節來選擇，如果是在冬天運動後，就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉；而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡，因為運動後及泡湯都會促進大量的流汗，所以泡湯後可以適度的補充水份或運動飲料，除了能幫身體降溫，也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!

運動完泡溫泉的好處，4大優點跟你說！

運動完泡溫泉有哪些好處呢？除了能幫助肌肉快速放鬆，或者可以舒緩運動後的疲勞感之外，泡溫泉能為身體帶來哪些好處？其實泡溫泉對於運動後的身體上有4個好處，接下來就來說明有哪些優點。

1.幫助身體代謝、排除老廢物質

溫泉的溫度通常都比體溫高，所以可以協助身體的循環代謝，因為在浸泡的過程會大量的排汗代謝，能幫助身體內外排除老廢的物質，也可以排出體內多餘的水分，對於平常需要久站久坐，循環較差或容易水腫的人，不妨經常泡湯來減少這些情況產生，並幫助身體更健康。

2.安定精神、緩解肌肉痠痛

泡湯對人體而言最舒服的溫度約在38～42°C，可以放鬆我們的精神，緩解運動後的肌肉痠痛感。因為每種溫泉富含的礦物質都不大相同，像是碳酸氫鈉泉，硫磺鹽泉等主成分就不一樣，所以對於身體幫助的功效也就不一樣，碳酸氫鈉泉對於降低體溫、肌膚代謝有幫助，白磺溫泉對於舒緩身體肌肉不適、滋潤肌膚，也有著不錯的感受及效果，可以選擇喜歡的溫泉來享受。

3.消除疲勞、舒適好眠

通常在運動完後容易感到疲勞，是因為消耗一定的體力，這時候泡溫泉可以幫助減少疲憊感，如果泡湯時間剛好在夜晚或是入睡之前，對於夜間睡眠也有很好的助眠效果，要是平時睡眠品質比較不好的話，譬如工作壓力較大的業務，或者是自我要求比較高的主管等等，可以在睡前泡個暖暖的溫泉，好好放鬆一下身心靈，對於睡眠會有不錯的助益。

4.泡湯也有運動的效果

根據英國的研究報告指出，在40°C的溫泉泡60分鐘，等於走路30分鐘的功效，可以消耗大約130卡路里熱量，泡溫泉可以大量的消耗體力，對於飯後降低血糖也是有幫助，建議飯後1小時來浸泡是最好的時間點，所以經常泡湯對於促進身體健康是有幫助的。

運動完泡湯好去處【陽明山水溫泉會館】，天然的SPA溫泉讓你紓解疲勞！

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