運動完可以泡溫泉嗎?2個重點告訴你!

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運動完來泡溫泉2個重點-運動完可以泡溫泉

動完可以泡溫泉嗎?現在是個很多人喜歡運動的時代,運動後可以讓自己放鬆恢復的方法也有很多,不過運動完泡溫泉有沒有需要注意的地方呢?相信喜歡運動的人也許會有這些疑問,就讓陽明山水帶大家來了解運動完後泡溫泉到底適不適合,並透過2個重點告訴你運動完泡溫泉的注意事項。

運動完可以泡溫泉嗎?2大關鍵告訴你!

運動完可以泡溫泉嗎-運動完 泡溫泉

運動完到底適不適合泡溫泉呢?其實眾說紛紜,有人表示認同,也有人持不同的看法,可能有人覺得會太疲勞,也有人會覺得能放鬆痠痛,但是只要掌握以下2大關鍵,其實就可以很放心的享受泡湯的樂趣!

先小歇後再泡湯。

剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態,如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快,反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適,所以會建議小歇30~60分鐘,讓身體先恢復到平穩的狀態,或者稍微沖澡降溫,讓身體盡快恢復到運動前的狀態,讓生理得到充分的舒緩後就可以享受泡湯囉。

留意泉溫和補充水分。

運動完泡溫泉前,可按照季節來選擇,如果是在冬天運動後,就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉;而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡,因為運動後及泡湯都會促進大量的流汗,所以泡湯後可以適度的補充水份或運動飲料,除了能幫身體降溫,也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!

運動完泡溫泉的好處,4大優點跟你說!

運動完後泡溫泉的4個好處-運動完 泡溫泉

運動完泡溫泉有哪些好處呢?除了能幫助肌肉快速放鬆,或者可以舒緩運動後的疲勞感之外,泡溫泉能為身體帶來哪些好處?其實泡溫泉對於運動後的身體上有4個好處,接下來就來說明有哪些優點。

1.幫助身體代謝、排除老廢物質

溫泉的溫度通常都比體溫高,所以可以協助身體的循環代謝,因為在浸泡的過程會大量的排汗代謝,能幫助身體內外排除老廢的物質,也可以排出體內多餘的水分,對於平常需要久站久坐,循環較差或容易水腫的人,不妨經常泡湯來減少這些情況產生,並幫助身體更健康。

2.安定精神、緩解肌肉痠痛

泡湯對人體而言最舒服的溫度約在38~42°C,可以放鬆我們的精神,緩解運動後的肌肉痠痛感。因為每種溫泉富含的礦物質都不大相同,像是碳酸氫鈉泉,硫磺鹽泉等主成分就不一樣,所以對於身體幫助的功效也就不一樣,碳酸氫鈉泉對於降低體溫、肌膚代謝有幫助,白磺溫泉對於舒緩身體肌肉不適、滋潤肌膚,也有著不錯的感受及效果,可以選擇喜歡的溫泉來享受。

3.消除疲勞、舒適好眠

通常在運動完後容易感到疲勞,是因為消耗一定的體力,這時候泡溫泉可以幫助減少疲憊感,如果泡湯時間剛好在夜晚或是入睡之前,對於夜間睡眠也有很好的助眠效果,要是平時睡眠品質比較不好的話,譬如工作壓力較大的業務,或者是自我要求比較高的主管等等,可以在睡前泡個暖暖的溫泉,好好放鬆一下身心靈,對於睡眠會有不錯的助益。

4.泡湯也有運動的效果

根據英國的研究報告指出,在40°C的溫泉泡60分鐘,等於走路30分鐘的功效,可以消耗大約130卡路里熱量,泡溫泉可以大量的消耗體力,對於飯後降低血糖也是有幫助,建議飯後1小時來浸泡是最好的時間點,所以經常泡湯對於促進身體健康是有幫助的。

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運動完享受泡溫泉好處-運動完泡湯好去處

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By 陽明山水溫泉會館  | 2019-09-04 | Blog | 

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