泡完溫泉很好睡，為什麼？了解泡溫泉想睡的2個原因！

為什麼泡完溫泉很好睡？你也曾有這樣的經驗嗎？泡完湯後，當天晚上都會特別好眠，甚至更容易進入深層的睡眠裡，而現代人壓力大，精神也容易緊繃，因此藉由泡湯放鬆身心的人越來越多。且台灣擁有不同特性的溫泉，讓人不分季節與區域都能享受泡湯，徹底釋放生活中累積的壓力。你是否也很好奇：為什麼泡完溫泉很好睡？接下來讓陽明山水告訴你泡溫泉想睡的原因！

為什麼泡完溫泉很好睡？2個原因告訴你

泡溫泉想睡的原因，是由於泡湯能幫助提升人體的核心溫度，泡湯後體溫逐漸回歸到平常值，約37℃左右。這過程中會誘發睡意，並幫助延長熟睡期的時間，讓人輕易進入更深層的睡眠狀態。此外還有２個泡完溫泉很好睡的原因，接下來一一告訴你。

1、泡溫泉會大量消耗體力

根據國外研究報告，人體浸泡在40°C的熱水裡60分鐘，相當於走路30分鐘消耗的熱量。相較於我們散步、跑步這種自主性的方式來提高體溫，泡湯屬於人體被動接受熱能的行為，人體浸泡在熱水裡平均每小時能消耗130卡路里的熱量，等於是以平常散步的速度，走了25-30分鐘，因此根據研究內容，泡湯其實可幫助人體消耗熱量。

此外，泡湯時我們可透過高於人體5~10°C的水溫來幫助提高人體的代謝效率，對於想保持健康與理想體態的人來說，泡湯是一種不錯的休閒活動。

2、泡溫泉能放鬆肌肉與緊繃的神經，讓身體循環更好

泡湯除了可以增加體內循環，水的浮力也能放鬆肌肉與關節。根據專題報導，浸入水中時會有體重減輕的感受，當溫泉水深達胸前的位置，體重會減少至八分之一，水深到膝蓋處體重約減少至六分之一，能藉此放鬆身體關節與肌肉的壓力。此外，泡溫泉還能幫助身體能量的循環代謝，讓大腦收到「放鬆的指令」，使神經與情緒得到安撫，讓現代人輕鬆達到舒壓、好眠的目標。

泡溫泉時想睡怎麼辦？避免這4件事有助於讓泡湯盡興又養生！

透過以上內容，我們知道泡溫泉想睡覺的2大原因，也知道泡湯能藉由溫熱的水溫與浮力，同時放鬆肌肉與情緒。那麼如果想透過泡湯獲得更全面的養生益處，可以怎麼做呢？以下陽明山水溫泉會館就來告訴你4種方法！

1、避免空腹泡溫泉

泡湯時會增加能量的消耗，如果在空腹時泡湯，因沒有足夠的體力容易導致身體疲勞。建議您飯後1小時再泡湯，可避免血糖過低出現不適的問題。有些溫泉會館為讓客人充分享受泡湯的樂趣，也都有提供精緻的餐點給客人享用。

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2、長途跋涉後休息1小時再泡溫泉

如果泡湯前曾爬山、跑步或經過長時間的舟車勞頓，建議您先休息１小時後再泡溫泉。進行較劇烈的活動之後，心跳血壓都會比較高，這時如果直接浸入高於體溫的溫泉中，可能會造成身體上的不適。因此抵達溫泉景點或會館後，不妨先休息一下，待呼吸與心跳比較平靜後再來泡湯，就能擁有更美好又舒適的泡湯體驗喔！

3、避免酒後泡溫泉

喝酒後，人體受到酒精的影響會導致心臟血液循環加快，而泡湯時較高的水溫又會加快體內能量循環，這時如果立刻浸泡到溫泉裡，就容易對身體造成負擔。所以飲酒過後建議至少休息２小時以上，等到生理狀態平復，再來泡湯更能感受到泡湯的舒適與愜意。

4、每次泡湯10~15分鐘後，需休息補充水分

每一次泡湯時間多久比較好呢？會建議您單次泡湯不要超過15分鐘，而因為泡湯過程中容易出汗、增加體內循環與代謝，因此建議適時補充適量水分，幫助調節身體機能，達到更好的泡湯效果！

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