運動完泡湯OK嗎?從6大QA看懂運動後泡溫泉的好處與注意事項!

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運動完泡湯-運動 泡湯

動完能泡溫泉嗎?目前大家對此說法不一,有人說泡溫泉就像熱敷,可以幫助緩和不適,也有人強調運動完泡湯要考量身心狀況,才能達到養生目的。為讓大家更全面地了解,並建立運動完泡湯的正確概念,陽明山水這次整理了運動完泡湯的6項常見QA ,現在就一起來看看吧!

運動完可以泡溫泉嗎?透過6大QA輕鬆建立正確觀念!

Q1:運動完直接泡湯好嗎?

運動完可以泡溫泉嗎-運動完泡湯

運動不但能鍛鍊肌肉、讓體態更美、有益於心肺功能,而且透過肢體的律動,也能幫助代謝循環。而泡湯則是進一步將體表上的老廢物質帶走,讓肌膚看起來更水嫩,摸起來更光滑。「運動後再泡溫泉」可說是好處多多!

那麼運動完可以直接泡溫泉嗎?答案是不建議,因為溫泉水溫通常高於37°C,容易讓心跳加快。因此運動後,建議你先休息1小時以上再泡湯,放鬆身體、做幾遍深呼吸,不但能恢復體力,也幫助平撫較激烈的生理狀態,這也是對身體最無負擔的養生及休息方式喔!

在這裡也提醒大家,如果是年紀較大的長輩,或有慢性疾病的人,因為生理上比較容易產生不適感,就不建議在運動完泡湯喔!

Q2:運動完泡湯可以化解疲勞嗎?

運動可以泡溫泉嗎-運動完泡湯

不論是長時間持續的運動,像是馬拉松、騎腳踏車,還是短時間內激烈的運動,像重訓、打籃球等等,這些類型的運動不但容易對肌肉造成程度不一的影響,也可能引起痠痛、鐵腿等,身體及情緒方面也會有所疲勞。如果在運動後泡溫泉,因為水溫比體溫略高,可以增加血液循環,打開毛孔,並排除體內多餘的水分與老廢物質等等,不只健身還能順便美顏,讓你由內到外都健康!

血液循環可以讓氣色更好,所以你會發現剛運動結束、剛泡湯完的人,有出點汗,且面色更紅潤。想讓代謝更有效率,你可以在泡湯後,透過SPA水壓按摩,更進一步幫助氣血循環。藉由具備相關證照的推拿師,在不同穴位以推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等技巧來刺激身體局部部位,疏通全身經絡,能幫助達到強身健體的目的喔!

延伸閱讀:陽明山水會館引進SPA推拿服務,透過專業的經絡舒壓手法,讓你徹底放鬆身心!

Q3:有人說泡湯也是運動的一種,真的嗎?

運動後泡溫泉-運動完泡湯

「泡湯也是運動的一種」你曾聽過這樣的說法嗎?因為人體在泡湯時,等於加快能量代謝,這過程中自然會消耗一定的熱量與體力,所以,這也是陽明山水不建議大家在過度疲勞、空腹或體力不支的情況下泡湯的原因。

另外,甚至有人說泡湯後感覺身體變得輕盈,其實主要是因為人體泡湯時,毛孔接觸較高的水溫而打開,體內的多餘水分會從體表排掉,所以會暫時覺得身體好像變輕飄飄的。但其實泡湯最主要能幫助能量代謝與循環,像白磺泉也因為能幫助消除疲勞、美容養顏、放鬆肌肉等特色,而讓人津津樂道!

延伸閱讀:3大陽明山水溫泉種類各有特色,保養力也絲毫不遜色!

Q4:運動完去泡溫泉前可以吃東西嗎?

運動泡湯完飲食-運動完泡湯

不管是不是在運動後去泡溫泉,因為泡湯屬於一種會消耗熱量的活動,所以建議進入泉池之前避免空腹,先吃點東西補充熱量,5分飽即可,最好別吃太飽以免造成身體不適。另外,因為酒精容易導致血管變化,所以也不建議喝酒後泡溫泉喔!

Q5:泡湯後吃東西會不會反而變胖?

運動後吃東西-運動 泡溫泉

「運動完泡湯再吃東西會不會變胖」,很多人努力、堅持地做完運動,並泡完湯後,想直接就寑休息,是因為擔心再吃東西等於前功盡棄。不過如果運動、泡溫泉後沒有補充適量的飲食,其實容易感到疲勞喔!所以泡湯後,建議你攝取足夠的水分,以及養生的菜色來恢復體力,像陽明山水主廚獨家烹調的無國界料理,道道健康又美味,讓你泡好湯也享美食!

Q6:運動後泡完湯要注意什麼?

運動完泡湯注意-運動完泡湯

運動後泡湯時,因為會消耗熱量,體內多餘水分或多或少也會流失,因此泡湯後記得要補充水分與熱量。另外,建議泡湯10分鐘後就緩緩起身、離開泉池邊休息一下。而每天總浸泡時間最好不超過1小時,所以如果以10分鐘為1次循環,每天泡湯次數最多不超過6次,這樣的泡湯養生方式會更理想喔!

運動完泡湯好處多!1張圖看懂溫泉3大養身益處!

運動完泡湯好處-運動 泡溫泉

1.熱敷:解除運動後痠痛感,排除累積的乳酸

為什麼跑步後,隔天就鐵腿,整雙腳又痠又沉重,而且這種不適感還持續好幾天?是因為高強度運動會讓肌肉累積乳酸,不過請放心,泡湯恰巧能透過略高且適中的水溫,排除掉讓你不舒服的酸痛感。就像熱敷一樣,提高局部部位的溫度,讓腿部、手臂、臀部肌肉的血流量更充足,舒緩肢體與肌肉,並幫助代謝掉多餘的乳酸,對各位運動愛好者消除疼痛有一定的幫助。

2.放鬆:舒緩疲勞感,讓情緒與身體適當休息

運動時或進行相關體能訓練時,我們的身體、肌肉、情緒都要保持緊繃,專注在呼吸上,因此運動後難免感到疲勞。不妨為自己安排1小時,間斷性地泡湯,讓身心靈沉浸在溫潤的泉水裡,藉由氤氳的蒸氣,好好放鬆一會,也犒賞自己的堅持與努力。

3.按摩:讓肌肉脫離受損狀態,恢復彈性與健康

為什麼很多人運動後覺得肌肉很緊繃、僵硬?因為運動會讓肌肉暫時變得縮短,不具彈性,並會產生廢棄物而導致。所以不只運動前不能缺少熱身,運動後也少不了幫肌肉伸展、緩和壓力,像是利用溫泉水壓做SPA,或由師傅協助針對穴位及肌肉來按摩,有助於保持肌肉良好的彈性喔!

另外,如果平常沒有運動習慣,卻還是覺得肩頸及腰背傳來陣陣僵硬感,有可能是久坐或久站,維持固定姿勢,像是上班族、服務從業人員等等。建議可定期泡天然好湯,幫助代謝也幫助活化肌肉,讓身體更舒適喔!

延伸閱讀:除了「常溫」泡湯,偶爾也能來個冷泉溫泉交替泡!

運動完就到【陽明山水】泡湯!健美又樂活的人生從此開始!

運動完泡湯推薦-運動 泡湯

運動能強身健體,也能讓體態更勻稱好看,這成為很多人抽出時間運動的動力,不過在運動後也不妨藉由泉質溫潤的泉水,讓身體更健康美麗!像陽明山水擁有100%天然的白磺泉,泡了皮膚摸起來相當滑順、也幫助肌膚透出白裡透紅的好氣色;此外也引進溫泉SPA與穴位按摩,讓每位客人都能在此享受更高規格的舒壓服務。

陽明山水每位人員都帶著「讓人來到陽明山水就像回家一樣舒適」的心情,處處為你著想,並替客人留心細節,因此,不妨挑個周末或假日,讓陽明山水帶著熱忱與精緻的服務來款待您!(點我預約

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By 陽明山水溫泉會館  | 2019-06-27 | Blog | 

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