泡湯冷熱交替好嗎?掌握3大正確泡湯溫度觀念,讓你泡得舒適又健康!

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泡湯冷熱交替好嗎-陽明山溫泉會館推薦

湯冷熱交替好嗎?許多人為了身體健康,泡溫泉一段時間後,會改泡冷泉或水溫較低的溫泉,藉由不同的泡湯溫度,刺激肌膚代謝與循環。不過在什麼泡湯溫度區間才能充分享受到冷熱交替泡湯的益處呢?就讓陽明山水告訴你正確的泡湯溫度觀念與方式,讓你舒適泡溫泉同時還能盡興養生!

1張圖看懂適合的泡湯溫度範圍與好處!

泡湯溫度-泡湯冷熱交替好嗎

台灣各地的溫泉多達128處,按照不同水溫可區分為低於25℃的冷泉、介於26~34℃的微溫溫泉、35~42℃的溫泉、高於42℃的高溫溫泉。接下來陽明山水就以蘇澳冷泉、陽明山知名的白硫磺溫泉來舉例說明,聊聊它們對人體分別有哪些好處?

冷泉:消暑、氣泡按摩肌膚、對肌膚健康有益

蘇澳冷泉是台灣僅有的冷泉,因當地豐沛的雨量,與相當厚實的石灰岩地形,提供冷泉優良的生成條件。冷泉是怎麼來的呢?雨水本身已經吸收空氣中的二氧化碳,滲入地底、儲存在岩層縫隙中後,受地殼深處的加熱作用,再加上石灰岩中的碳酸鹽也受熱分解,而釋放出大量的二氧化碳氣體。

因此泡冷泉的特色之一,就是會感覺到大量的氣泡,彷彿在為肌膚表面「馬殺雞」。尤其在夏天時泡冷泉,也可以替肌膚降溫,鎮靜膚況,而吸引不少愛美、愛養生的民眾泡冷泉。

  • 泉質:低濃度弱酸性之碳酸氫鹽泉。
  • 酸鹼度:pH=6.0~6.8。
  • 代表冷泉:蘇澳冷泉。

熱泉:疲勞Out、幫助血液循環、保養肌膚

與冷泉的作用不同,泡湯溫度高於26℃可幫助人體帶走疲勞,較高的水溫可放鬆心情、代謝能量。泡湯時整個人看起來紅通通的,這表示體表的血液循環較快、血液往肌膚表面集中,幫助排除肌膚多餘的水分與老廢物質,讓膚況看起來細緻白嫩。像陽明山知名的白硫磺溫泉,是由山泉水吸取地熱後形成的湧泉,泉質溫潤,有「美人湯」之稱,且泡湯溫度約42℃,是眾多愛美女性偏好的保養方式。

但陽明山水提醒你,對一般民眾來說,在高於40℃的溫泉中持續浸泡超過10分鐘,體溫可能會上升至38℃甚至更高,不但可能燙傷也容易造成身體不適,最適當的泡湯溫度為38~42℃,並建議間歇交替泡湯喔

  • 泉質:酸性硫酸鹽泉。
  • 酸鹼度:pH=3.2~4.6。
  • 代表溫泉:陽明山白硫磺泉。

泡湯冷熱交替好嗎?透過3個問答了解正確泡湯觀念!

泡湯冷熱交替好嗎-泡湯溫度

1.Q:泡湯冷熱交替好嗎?

A:泡湯溫度差20℃以上能活躍自律神經,讓身體更健壯。

對身體狀態理想的人來說,分別在水溫差20℃左右的溫泉中交替泡可活絡自律神經。自律神經又分為「交感神經」與「副交感神經」,以一部車子來比喻的話,交感神經就像油門,副交感神經就像剎車,兩者需要好好搭配才能幫助我們提升專注力,並適時放鬆、提升休息效率。尤其經常感到疲憊、精神不振的人來說,冷熱交替泡湯能適當調節自律神經,幫助功能正常運作。

2.Q:什麼時候適合交替泡溫泉?

A:在理想的身心狀態下,任何季節皆可。

如果身心狀態良好,不論春夏秋冬都能交替泡冷泉及熱泉。尤其夏天泡冷泉不但能透過沁涼的泉水消暑,冷熱泉交替泡也可活躍身體機能,對提振精神與免疫力都有幫助喔!

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3.Q:怎麼冷熱交替泡湯?

A:先暖身浴→溫泉:冷泉浸泡時間為10:1→結束前再泡溫泉。

不論泡冷泉或熱泉,而在泡湯時最好先從暖身浴開始。先澆淋一些泉水到雙腿、雙手,再慢慢往心臟部分與頭部集中,幫助身體適應水溫,以免一下子浸入冷泉或熱泉中;浸泡時也可從腰部以下的半身浴,慢慢浸到胸前,這樣循序漸進的泡湯溫度與方式會更適合喔!

而溫泉與冷泉的浸泡時間為10:1,例如泡溫泉10分鐘後,慢慢起身,再慢慢浸入冷泉中約1分鐘,若沒有出現不適感,則可反覆數次。要注意不論冷泉或溫泉,一天內總浸泡時間最好不超過1小時,若以10分鐘為1次循環,最好別超過5次。結束前在溫泉內泡10分鐘,可幫助延長血液循環代謝的效率。

必看!3個泡湯溫度冷熱交替的注意事項!

泡湯溫度注意-泡湯冷熱交替好嗎

1.冬天冷泉水溫更低,暖身浴省不得

冬天時泡冷泉,受氣溫與環境影響水溫容易變低;夏天時泡冷泉,則因環境氣溫較高,接觸冷泉時毛孔與血管容易收縮。因此不論是在天氣冷或熱時泡湯,都建議先進行暖身浴,幫助人體適應溫差:舀起溫泉,從腳、腿開始淋,往上淋濕腹部、肩膀、胸腹部,反覆多次,最後再淋濕頭部。做好暖身浴,能讓你泡得舒適又無負擔。

2.隨時擦汗、補充水分並適時休息後再泡

泡湯時體內的水分會從體表流失,因此有些受水腫所苦的人,會透過泡湯幫助血液代謝循環,排除老廢物質與多餘水分。但為避免引起不適,可將毛巾放在溫泉旁,當額頭滲出汗時可用毛巾輕壓、擦拭,避免出汗後吹風而受風寒。建議在泡湯後、補充適量水分與熱量,並在溫泉地點休息或住宿,讓身體得到充分的能量補給後再出發。來選間你喜愛的溫泉房型吧!

3.本身有疾病、體質較虛、容易不適者不建議

若你有先天及後天疾病、心血管功能較不佳或是銀髮族,建議先與醫師確認再泡湯喔!且泡湯建議結伴同行,若泡湯前或過程中感覺身體不適,建議先中斷泡湯,尋求現場人員的幫助。

陽明山溫泉會館推薦陽明山水!露天風呂湯區冷溫熱泉1次泡!

陽明山水冷熱泉-陽明山溫泉會館推薦

泡湯冷熱交替好嗎?什麼泡湯溫度最理想?透過以上內容,陽明山水為大家整理出結論──冷熱交替泡湯能幫助調節自律神經,泡溫泉能趕走疲勞、幫助肌膚代謝循環,而25℃以下的溫泉則可安撫肌膚,消暑降溫又保養肌膚,在身心狀態允許的情況下,冷熱泉交替泡對提升免疫力也有幫助。

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By 陽明山水溫泉會館  | 2019-06-03 | Blog | 

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