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泡湯已成為現代人生活中的一項養生消遣,不分北中南與四季,都有地方可以泡湯,加上台灣的島國環境條件,擁有不同類型及水溫的溫泉可以選擇,但其實泡溫泉也有小細節需注意唷!陽明山水就來告訴你正確泡溫泉的方法,一起更全面地享受泡湯樂趣。
如何泡溫泉才是對的?5個正確泡溫泉步驟告訴你!
泡湯是個不分季節的休閒活動,不過溫泉泉質有酸、鹼、中性之分,水溫也有冷、溫、熱的差別,所以不妨了解如何泡溫泉才是對的方式。以下陽明山水整理了泡湯前後的準備與注意事項,讓我們一起看看!
Step.1泡湯前卸妝、卸除隱形眼鏡,脫去身上金屬飾品
進入溫泉區之前,可將臉部的彩妝與隱形眼鏡都卸除乾淨,因為泡湯時毛孔會因蒸騰的熱氣而擴張,如果沒有先卸妝乾淨,臉部肌膚就容易被厚重的彩妝成分所堵塞,影響肌膚健康度;戴隱形眼鏡泡湯,受到蒸氣影響或不小心與泉水接觸,鏡片也容易變質。因此,為了避免泉池或泉水的酸鹼度使金屬氧化變質,入池前,耳環、腕鍊、項鍊等金屬類的飾品都建議事先摘除。
Step.2泡湯前先沖澡洗淨身體
不論日本或台灣,為什麼泡湯前建議沖澡呢?除了是泡湯的基本禮儀,事先沖澡也能讓身體提早適應水溫。因為溫泉通常都比體溫高,要是直接進入泉池容易產生不適感。而許多溫泉會館也提供舒適的盥洗環境與完整的備品,讓你在泡湯前即可輕鬆洗去一身的疲憊。
Step.3緩慢地進入溫泉開始泡湯
泡湯時建議先淋場暖身浴,在泉池旁舀起泉水澆淋到身上.等身體習慣水溫後再循序漸進將身體浸到泉池內。順序可從腳底慢慢地往上泡,因為較高的水溫能幫助促進血液的循環,要是未經暖身浴的步驟就直接浸入熱水中,可能造成身體不適。另外,泡湯時水位也盡量不超過脖子,可獲得最舒適的泡湯體驗喔!
Step.4分次泡湯,結束時緩慢起身
如果平常很少泡湯,建議第一次泡湯可先以5~10分鐘為主,依照身體對泉溫的適應狀況再慢慢地加長時間,建議一次浸泡時間不超過15分鐘,泡湯時只要有任何不適應的狀況都建議先離開泉池休息一下,並等身心狀況允許後再開始享受泡湯。泡湯可透過分次循環的方式,浸泡10~15分鐘後休息5分鐘,結束時緩慢地起身離開,可讓身體逐漸適應天氣的溫度。離開溫泉後先擦乾身體或披上毛巾,以免不小心受了風寒。
Step.5泡湯後適量補充水分並補充熱量
泡湯後建議視情況多補充水分。因為泡湯時流汗會造成體內水分流失,若處於流汗情況下卻未及時補充水分,身體容易產生頭暈等不適感。泡湯結束時補充些水分或運動飲料,不但可避免不適也有助於身體代謝循環。另外,泡湯時受較高的水溫影響,人體也會消耗些體力與熱量,不妨在結束後享受溫泉美食(點我連結)補充身體的能量,也可藉由養生又美味的餐點,幫助身體更健康喔!
掌握4個正確泡溫泉方法,讓你從頭到腳溫暖又放鬆!
了解泡湯注意事項後,接下來陽明山水為大家介紹4種常見的溫泉泡湯法:足浴法、半身浴法、全身浴法、冷熱交替法,藉著4大泡法來告訴你如何正確泡溫泉。
1.溫泉足浴
腳掌上的筋絡與穴位分別對應不同內臟器官,在泡腳的時候能刺激這些反射區,增加身體的循環代謝,幫助身體清除不必要的廢棄物。溫泉泡腳的好處很多,偏高的泉溫跟礦物質對手腳冰冷、循環比較不好的人有不錯的改善效果,不妨透過溫泉足浴來促進身體健康。
2.溫泉半身浴
泡湯時,水位約到腰部左右,因此上半身建議披條毛巾,避免水溫及環境溫度導致身體著涼。對於下半身循環比較差的狀況,像是工作時需要久站的服務業,以及腿部容易水腫、發麻的困擾,都很適合泡溫泉半身浴,改善循環方面的問題。
3.溫泉全身浴
分為坐式與仰式2種。坐式的姿勢可浸泡到脖子以下,由於活動範圍較大,有利於進行水中的運動或按摩;仰式則是浸泡至胸前高度,可降低溫泉水壓對身體的影響,每次浸泡約15~20分鐘後就可以起身休息一會,提醒您,每次全身浴的總浸泡時間建議為1小時以內,能獲得最好的養生益處唷!
4.冷熱交替法
冷熱交替法就是利用2種不同水溫的溫泉,使用冷熱交替浸泡的方式,先在比較高溫的溫泉內浸泡10分鐘,休息一會後,再浸入比較低溫的溫泉內泡1分鐘,交替的空檔可先稍微休息調整體溫,再來換池浸泡溫泉。冷熱交替泡法有助於取得安定神經、提振精神等效果。(延伸閱讀:泡湯冷熱交替好嗎?掌握3大正確泡湯溫度觀念,讓你泡得舒適又健康! )
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透過以上內容,我們告訴你如何泡溫泉才是對的,也帶你掌握上述正確泡溫泉的方式,現在你是否也想體驗這4種泡湯方法呢?不妨在好山好水的環抱下享受每一次的泡湯體驗!像陽明山水溫泉會館位於台北近郊,環境舒適寧靜,裝潢低調奢華,搭配峇里島海灘南洋風格,不必特地出國,就能享有美好愜意的度假生活!且會館引入源自八煙仙境的100%天然白磺溫泉,為肌膚帶來滋潤滑順的觸感。來到陽明山推薦你親自入住精心設計媲美6星級的溫泉會館!現在就免費預約訂房(點我立即預約)吧。
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