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更年期泡湯有哪些好處?透過溫泉緩解更年期的3種症狀

By 陽明山水溫泉會館  | 發布日期:2024-05-08 | 更新日期:2024-05-14 | 85

本文共1907字

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更年期泡湯-金山溫泉推薦

年期(Menopause)是生命中的重要轉折點,女性更年期通常發生在約45到52歲之間,而男性更年期則大約在45到55歲之間。無論是男性還是女性,由於荷爾蒙水平波動較大,可能導致一系列的不適感,並面臨各種身心上的挑戰,但只要保持健康的作息與愉悅的心情,就能適應更年期對身心帶來的變化。在所有休閒活動中,泡溫泉對身心都有許多益處,還能有效緩解更年期的症狀,同時享受放鬆身心的愉悅!現在就讓我們了解泡溫泉對更年期的好處有哪些吧!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 更年期泡湯的好處有哪些?從3種更年期現象了解▼
  2. 更年期也能輕鬆泡溫泉!金山溫泉推薦【陽明山水】,以溫潤泉水舒緩身心▼

更年期泡湯的好處有哪些?從3種更年期現象了解

更年期泡湯3大好處-更年期泡湯

古代有一句話為「五十而知天命」,步入更年期,代表我們思想更加成熟豁達,對自己也有更清晰與通透的了解,這也是更年期的美好意義之一。除了思想上的躍進,身體也會迎來一些變化,究竟當更年期產生不適感時,泡溫泉有哪些益處?現在就讓陽明山水從3種更年期現象,為你說明更年期泡湯對身心的益處。

1.體脂肪增加:幫助血液循環,對代謝有益處

幫助血液循環-更年期泡湯

更年期可能會面臨體脂肪增加的情形,男性更年期發胖與睪固酮分泌不足有關,女性更年期發胖的原因是卵巢功能衰退,導致黃體素(Progesterone)和雌激素(Oestrogen)分泌量下降。睪固酮、黃體素、雌激素分泌量降低的情況下,都容易造成基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,BMR)變低。基礎代謝是指身體為了要基本維持運作,在人體休息時消耗掉的熱量。若身體在休息狀態下消耗的熱量減少,每天需要的熱量也會變低,若沒有調整每日飲食攝取量,就會超過熱量消耗量,造成體重與體脂增加。

而溫泉中的礦物質和略高於體溫的溫度可以幫助新陳代謝,讓身體排除多餘的水分和毒素,這對控制體重是非常有益的。此外,運動或從事勞動工作後泡溫泉,還能夠放鬆肌肉,進一步控制體重。

延伸閱讀:泡溫泉會瘦嗎? 3個泡溫泉好處告訴你為什麼泡溫泉會瘦!

泡溫泉時,人體的溫度會上升,有助於血液循環和新陳代謝。以下表格列出不同泉質的溫泉,以及它們對身體的好處

溫泉種類碳酸氫鈉溫泉硫磺溫泉食鹽泥溫泉碳酸泉
別稱美人湯臭蛋泉氯化泉心臟之湯
特色透明無色,具有滋潤肌膚、促進新陳代謝的作用,特別適合更年期的女性朋友淡白牛奶色,可再細分為白磺、青磺、鐵磺3種,有療癒身心靈的功效泡完湯後會有些許鹽分殘留於肌膚,可減少汗水蒸發對心臟負擔小,功效較為和緩,幫助身體循環,相當適合更年期的男性朋友
代表溫泉宜蘭礁溪溫泉、新北烏來溫泉台北陽明山溫泉、新北北投溫泉台南關子嶺溫泉、花蓮安通溫泉台中谷關溫泉、台東知本溫泉
注意事項具有些許硫磺氣,密閉空間長時間吸取可能感到不適,須注意泡湯環境通風偏酸性溫泉,需視膚況調節泡湯時間,避免肌膚敏感泥漿泡湯後須沖洗乾淨,避免細菌滋生泉質含二氧化碳,須注意泡湯環境氧氣濃度是否正常,減少頭暈狀況產生

2.情緒不穩定:藉由泡湯放鬆情緒、舒緩神經

情緒不穩定-更年期泡湯

更年期的另一個常見症狀是情緒不穩定,包括焦慮、情緒低落和易怒等。泡溫泉是一種極佳的放鬆方式,有助於平靜情緒,舒緩神經。當身體浸泡在溫暖的溫泉水中時,肌肉放鬆,神經系統也會跟著舒緩,減輕焦慮和壓力。此外,泡溫泉還能夠刺激身體釋放多巴胺(Dopamine)這種幸福激素,讓人感到心情愉悅。

延伸閱讀:泡溫泉健康嗎?3個優勢讓你每週都想來場溫泉之旅!

3.失眠:透過泡湯提升核心體溫,提高睡眠品質

失眠-更年期泡湯

許多更年期的朋友們可能會遇到失眠的情況,即使感到疲倦也很難入睡或睡眠中斷,原因通常是荷爾蒙分泌的變化、情緒不穩定或身體不適,例如更年期女性經常出現熱潮紅的現象,進而影響睡眠品質。泡溫泉可以提高核心體溫(Core Body Temperature),也就是人體深處的心臟、直腸等位置的溫度會提升,並在身體放鬆的同時促進睡眠品質

補充說明:睡前泡澡可讓體表血管擴張,血管就能更快散熱,當人體從泡溫泉中出來後,體溫開始下降,就能達到助眠的目標。(資料來源:《自由健康網

更年期也能輕鬆泡溫泉!金山溫泉推薦【陽明山水】,以溫潤泉水舒緩身心

更年期是一個生理和心理都面臨挑戰的階段,但泡溫泉是一個簡單而有效的緩解方法,可以幫助減輕更年期症狀,同時帶來身心健康的愉悅感受。透過幫助血液循環、放鬆情緒、提升睡眠品質等方式,泡溫泉有助於改善更年期的身心不適,讓朋友們在這一階段更加輕鬆自在地面對生活!了解更年期泡湯的好處後,現在就立即前往預約溫泉住宿吧!(立即預約溫泉住宿)

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