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更年期（Menopause）是生命中的重要轉折點，女性更年期通常發生在約45到52歲之間，而男性更年期則大約在45到55歲之間。無論是男性還是女性，由於荷爾蒙水平波動較大，可能導致一系列的不適感，並面臨各種身心上的挑戰，但只要保持健康的作息與愉悅的心情，就能適應更年期對身心帶來的變化。在所有休閒活動中，泡溫泉對身心都有許多益處，還能有效緩解更年期的症狀，同時享受放鬆身心的愉悅！現在就讓我們了解泡溫泉對更年期的好處有哪些吧！
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更年期泡湯的好處有哪些？從3種更年期現象了解
古代有一句話為「五十而知天命」，步入更年期，代表我們思想更加成熟豁達，對自己也有更清晰與通透的了解，這也是更年期的美好意義之一。除了思想上的躍進，身體也會迎來一些變化，究竟當更年期產生不適感時，泡溫泉有哪些益處？現在就讓陽明山水從3種更年期現象，為你說明更年期泡湯對身心的益處。
1.體脂肪增加：幫助血液循環，對代謝有益處
更年期可能會面臨體脂肪增加的情形，男性更年期發胖與睪固酮分泌不足有關，女性更年期發胖的原因是卵巢功能衰退，導致黃體素（Progesterone）和雌激素（Oestrogen）分泌量下降。睪固酮、黃體素、雌激素分泌量降低的情況下，都容易造成基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）變低。基礎代謝是指身體為了要基本維持運作，在人體休息時消耗掉的熱量。若身體在休息狀態下消耗的熱量減少，每天需要的熱量也會變低，若沒有調整每日飲食攝取量，就會超過熱量消耗量，造成體重與體脂增加。
而溫泉中的礦物質和略高於體溫的溫度可以幫助新陳代謝，讓身體排除多餘的水分和毒素，這對控制體重是非常有益的。此外，運動或從事勞動工作後泡溫泉，還能夠放鬆肌肉，進一步控制體重。
泡溫泉時，人體的溫度會上升，有助於血液循環和新陳代謝。以下表格列出不同泉質的溫泉，以及它們對身體的好處。
| 溫泉種類 | 碳酸氫鈉溫泉 | 硫磺溫泉 | 食鹽泥溫泉 | 碳酸泉 |
| 別稱 | 美人湯 | 臭蛋泉 | 氯化泉 | 心臟之湯 |
| 特色 | 透明無色，具有滋潤肌膚、促進新陳代謝的作用，特別適合更年期的女性朋友 | 淡白牛奶色，可再細分為白磺、青磺、鐵磺3種，有療癒身心靈的功效 | 泡完湯後會有些許鹽分殘留於肌膚，可減少汗水蒸發 | 對心臟負擔小，功效較為和緩，幫助身體循環，相當適合更年期的男性朋友 |
| 代表溫泉 | 宜蘭礁溪溫泉、新北烏來溫泉 | 台北陽明山溫泉、新北北投溫泉 | 台南關子嶺溫泉、花蓮安通溫泉 | 台中谷關溫泉、台東知本溫泉 |
| 注意事項 | 具有些許硫磺氣，密閉空間長時間吸取可能感到不適，須注意泡湯環境通風 | 偏酸性溫泉，需視膚況調節泡湯時間，避免肌膚敏感 | 泥漿泡湯後須沖洗乾淨，避免細菌滋生 | 泉質含二氧化碳，須注意泡湯環境氧氣濃度是否正常，減少頭暈狀況產生 |
2.情緒不穩定：藉由泡湯放鬆情緒、舒緩神經
更年期的另一個常見症狀是情緒不穩定，包括焦慮、情緒低落和易怒等。泡溫泉是一種極佳的放鬆方式，有助於平靜情緒，舒緩神經。當身體浸泡在溫暖的溫泉水中時，肌肉放鬆，神經系統也會跟著舒緩，減輕焦慮和壓力。此外，泡溫泉還能夠刺激身體釋放多巴胺（Dopamine）這種幸福激素，讓人感到心情愉悅。
3.失眠：透過泡湯提升核心體溫，提高睡眠品質
許多更年期的朋友們可能會遇到失眠的情況，即使感到疲倦也很難入睡或睡眠中斷，原因通常是荷爾蒙分泌的變化、情緒不穩定或身體不適，例如更年期女性經常出現熱潮紅的現象，進而影響睡眠品質。泡溫泉可以提高核心體溫（Core Body Temperature），也就是人體深處的心臟、直腸等位置的溫度會提升，並在身體放鬆的同時促進睡眠品質。
補充說明：睡前泡澡可讓體表血管擴張，血管就能更快散熱，當人體從泡溫泉中出來後，體溫開始下降，就能達到助眠的目標。（資料來源：《自由健康網）
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更年期是一個生理和心理都面臨挑戰的階段，但泡溫泉是一個簡單而有效的緩解方法，可以幫助減輕更年期症狀，同時帶來身心健康的愉悅感受。透過幫助血液循環、放鬆情緒、提升睡眠品質等方式，泡溫泉有助於改善更年期的身心不適，讓朋友們在這一階段更加輕鬆自在地面對生活！了解更年期泡湯的好處後，現在就立即前往預約溫泉住宿吧！(立即預約溫泉住宿)
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