分段浸泡溫泉的好處是什麼？3個好處讓身心全然放鬆

分段浸泡溫泉的好處是什麼？泡湯能放鬆身心，是許多人喜愛的休閒活動，但是想要透過泡湯達到放鬆效果，卻需要有正確的方法！像「分段泡溫泉」是適合大多數人泡湯放鬆的方式，以下陽明山水整理了3個分段浸泡溫泉的好處，和分段泡湯的3個重點，立即來了解吧！

分段浸泡溫泉的好處有哪些，3大優點帶你了解

想成為泡湯達人，先一起來了解分段浸泡溫泉的好處，讓你知道為什麼分段泡湯可以達到真正放鬆的效果，同時還能將資訊分享給家人朋友，讓大家都能用對方法感受天然溫泉的美好。以下解析3個分段泡湯的優點，立即跟著陽明山水一探究竟吧！

1.讓身體、肌膚更容易適應水溫

溫泉一般溫度在35到45°C左右，超過39°C的溫泉又被定義為高溫溫泉。若在泡湯的時候，急著將身體浸入高溫溫泉裡，除了會造成肌膚不適之外，還有可能因為血管擴張，讓大多血液一下流到肌膚表層，造成腦部因缺氧而產生暈眩。這時候若使用分段泡溫泉的方法，則可以讓肌膚和身體慢慢適應水溫，感受泉水溫柔包覆、滋潤身心的美好體驗唷！

2.讓身體自然放鬆，而不致疲累

泡溫泉跟運動很像，除了可以幫助全身循環，也會消耗身體熱量，因此若一次將全身浸泡於溫泉裡，會一下加快心肺功能，讓身體愈泡愈疲勞。建議使用分段泡湯的方式，除了可以降低心臟負擔，也有助於活絡副交感神經的活性，讓身心自然放鬆、提神。

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3.可以根據不同水位壓力有效舒緩肌肉不適

因為地心引力作用，人體下半身的血液通常比較難以回流，因此透過分段泡溫泉的方式，除了可以從腿部促進血液循環，再加上人體浸泡於水中，水會施力於人體產生靜水壓，有助於按摩下肢，讓滯留的血液分段回流於心臟，有效舒緩肌肉壓力和減輕肌肉不適。

分段泡溫泉好處多，3個重點掌握正確泡湯方式

了解分段浸泡溫泉的好處之後，想趁假期安排一趟溫泉旅行，好好放鬆一下嗎？那在泡溫泉之前先來了解3個分段泡湯的重點，用正確的泡湯方式有效促進體內循環、放鬆身心，帶來健康效益，充分享受整個假期！

1.分成小腿、腰部、全身3段浸泡

分段泡溫泉具體要怎麼分段呢？泡湯的時候，熱水愈接近心臟，影響愈大，因此先從離心臟最遠的小腿以下部位開始浸泡1分鐘，水深泡過小腿肚，身上建議可以先披著毛巾，避免因發汗而著涼。再將腰部浸入溫泉泡1分鐘，最後才進行全身浸泡。建議每次泡湯時間不超過15分鐘，當次總共泡湯時間不超過30分鐘，讓身體得到適度的放鬆。

2.40°C以上的溫泉，水位應低於胸骨下端

在分段泡湯最後浸泡全身的時候，若浸泡40°C以上的高溫溫泉，建議水位低於胸骨下端，也就是胸部下緣的位置，因為太熱的泉水，會加快心肺運作，不利於放鬆。若是長輩或心肺功能較虛弱的人，則建議水位維持在腰部或腿部，避免出現不適。

3.冷熱交替泡湯時，應維持分段浸泡步驟

所謂冷熱交替泡湯，是指交替浸泡的溫泉水溫相差20°C，利用溫差活躍自律神經，讓身體更加健康強壯。但由較低的水溫要換高溫的泉水，或是從高溫到低溫的時候，皆要維持分段浸泡概念，以預防水溫突然變化，造成體內在應對不同溫度時產生衝突而導致不適唷！

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透過以上內容，可以了解分段浸泡溫泉的好處，像是讓身心更能透過溫泉獲得放鬆感受，也能幫助身體達到健康效益！不過想泡溫泉紓壓，除了使用正確的方法，設備的輔助以及周遭環境也能提升泡湯的舒適度！像是陽明山溫泉會館設有超音波水療池、沖擊泉、浸泡池等專業水療SPA設備，搭配100%天然白磺泉，讓你有效消除平日裡累積的疲勞，另外會館位於陽明山國家公園，提供面山景的溫泉套房、雙人風呂，讓你在假期釋放全身壓力！（立即線上預約泡湯住宿）

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