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溫泉怎麼泡才正確?4種溫泉泡法大公開!

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掌握溫泉泡法-溫泉怎麼泡

泉怎麼泡最舒適?泡溫泉是三五好友出遊時的好選擇,和朋友一起在大眾泉池享受時,有沒有嘗試過不同的溫泉泡法呢?認識不同的溫泉泡法,並找到最適合自己的方式,其實可以幫助你更舒適的享受泡湯過程唷!就讓陽明山水來告訴你溫泉怎麼泡才正確,找到最舒服的溫泉泡法吧!

溫泉怎麼泡?掌握4個步驟讓泡湯體驗更舒適!

泡溫泉步驟-溫泉泡法

泡溫泉讓人活絡身心、消除疲憊,是很多人紓解工作壓力最喜歡的休閒活動。不過溫泉怎麼泡才能泡得更盡興呢?以下陽明山水就帶大家了解泡溫泉必知的4個步驟,讓溫泉體驗更加舒暢!

Step1.泡溫泉前先補充水分

泡溫泉的過程中,因為泉水和環境溫度通常介於34°C~45°C之間,身體為了散熱會流大量的汗,體內的水分也因此流失不少。為了讓身體保持足夠的水分,在泡溫泉前先適量飲水,才不會因為身體脫水而感到不舒服

Step2.沖澡讓身體調節溫度

泡溫泉前先沖澡,清潔身體後才進入泉池是很重要的泡湯禮儀。而這個步驟還有另一個重要的功能,就是幫助身體提早適應溫度較高的溫泉環境。這原理就像運動前要做足熱身,讓身體慢慢適應,才不會因為突然的劇烈刺激感到不適。因此泡溫泉前,先沖澡慢慢提升體表溫度,減少與溫泉的溫差,讓身體浸入溫泉時更快習慣溫度。

延伸閱讀:泡湯禮儀是什麼?掌握4個泡湯必知的禮節!

Step3.緩慢漸進的浸入溫泉

雖然在泡湯前先沖澡調節體溫了,但是從沖澡區到溫泉泉池的過程中,體溫可能已經稍微降低了。在泉溫和體溫還有一定差距的情況下,應該從下半身開始,緩慢地浸入泉池中。也可以先讓四肢習慣溫度,再浸入腰部、腹部。如果想享受全身浴,務必在胸口位置浸入泉池前,先讓身體有足夠的時間適應溫度,才不會造成心臟過度的負擔。如果溫泉會館有區分不同溫度的泉池,可以從溫度較低的泉池開始浸泡,待身體適應溫度後再換到溫度較高的泉池,讓泡湯體驗更舒暢,並讓肌膚順利排除老舊物質,達到保養的目的!

Step4.依溫度分配泡湯時間

通常溫泉泉池邊或是入口處都會標註溫泉的溫度,進入泉池前可以先注意溫度告示牌,幫助自己掌握泡溫泉的時間,讓肌膚得到充分的保養益處。以下為各溫度區間建議的泡湯時間,但還是要依照每個人不同的身體狀況自行調整

  • 溫度34°C~38°C,每次13~20分鐘,每天約3~4次。
  • 溫度39°C~42°C,每次8~15分鐘,每天約2~3次。
  • 溫度43°C~45°C,每次5~10分鐘,每天不超過2次。

延伸閱讀:溫泉泡多久最有益健康?3大QA讓你了解最佳的泡湯時間!

溫泉泡法有哪些?4種溫泉泡法讓你通體舒暢!

泡溫泉姿勢-溫泉泡法

從以上內容,我們掌握溫泉怎麼泡的訣竅,接下來陽明山水要介紹4種不同的溫泉泡法,讓大家享受泡湯的同時可以找到最適合自己的方式,使全身肌膚更充分獲得溫泉的滋潤。

1.全身浴

全身浴是在深度足夠的泉池中,將肩膀或脖子以下都浸入泉水中,是浸泡面積最大的一種溫泉泡法。這種泡法的好處是讓全身肌膚都能享受溫泉的滋潤,也可以讓臉部更接近溫泉水蒸氣,幫助代謝日常累積的老廢油脂或角質。像陽明山知名的白磺泉,其中的礦物質成分及弱酸性泉質可以幫助肌膚更細緻滑順。不過享受全身浴要特別注意身體狀態,全身都浸在水面以下容易因為水壓而造成心臟較多負擔。另外,全身浴時也要避免頭髮浸入泉池中,才不會不小心違反溫泉禮儀!建議以浴帽將頭髮包起來再浸泡,一同維持泉池的純淨度!

2.半身浴

半身浴和全身浴的溫泉泡法類似,但溫泉水面僅到胸口以下,大約橫膈膜或腹部。半身浴是可以減少心臟負擔又能貫徹「寒頭暖足」的溫泉泡法,讓頭部保持較低的溫度,同時提高下半身的體溫,形成溫差幫助血液循環。

3.漂浮浴及寢浴

漂浮浴和寢浴類似,都是以躺臥的方式,讓頭部靠在泉池邊緣,並將頸部以下停留在接近水面的位置。如果泉池深度較深,適合以漂浮浴這種溫泉泡法來浸泡,需要以腳撐起身體;泉池深度較淺,可以全身躺臥在泉池底部,僅露出頭部靠在泉池邊緣的方式就是寢浴。漂浮浴和寢浴肌膚浸泡的面積幾乎和全身浴一樣廣,而且對心臟的負擔較輕,改善了全身浴的方式,是更理想的溫泉泡法

4.足浴及手浴

手腳冰冷的主要原因就是血液循環問題,而足浴及手浴這種泡法可透過泉溫和礦物質,幫助身體循環代謝,改善四肢冰冷。足浴及手浴是僅以手或腳浸入溫泉,適合的溫度約在40°C~45°C,每次時間約30~40分鐘。足浴及手浴還可以幫助舒緩四肢僵硬,消除疲勞,並有效改善肌膚粗糙,軟化體表累積的皮屑。即使不方便泡溫泉的人也可以體驗足浴或手浴,享受溫泉帶來的舒適感與肌膚保養的成效。

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陽明山水渡假會館-溫泉泡法

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By 陽明山水溫泉會館  | 2019-11-11 | Blog | 

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