泡湯要補充水分嗎？6件事你一定要知道！

泡湯要補充水分嗎？大家都知道泡溫泉可以促進血液循環、減緩肌肉痠痛，是現代人平日生活、放假時的消遣活動之一，但是你知道泡湯的前中後需要補充多少水分，以及泡湯時缺乏水分身體可能產生什麼樣的情形嗎？以下讓陽明山水帶各位了解6件泡湯補充水分事項！

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1. 泡湯要喝水嗎？3個泡湯後影響一定要知道▼
   • 泡湯皮膚會流失水分，使皮膚乾燥▼
   • 泡湯消耗精力，使水分代謝加快▼
   • 泡湯高溫可能造成脫水，產生頭暈、心悸等症狀▼
2. 泡湯補充水分怎麼喝？3個小技巧帶你看▼
   • 泡湯前10分鐘先補充500-1000cc水分▼
   • 泡十五到二十分鐘飲水一次▼
   • 若泡湯前有運動，建議補充電解質飲品▼
3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】12大設施給您全方位的放鬆泡湯體驗▼

泡湯要喝水嗎？3個泡湯後影響一定要知道！

泡湯要喝水嗎？泡溫泉因為高溫的關係，容易快速流失汗水，若未漸進式的補充水分，就可能導致頭暈的情況產生，以下為大家介紹3個泡湯沒喝水的影響！

1.泡湯皮膚會流失水分，使皮膚乾燥

溫泉高溫對皮膚是一種考驗，若是沒有掌握好泡湯時間、及時的補充水分，就容易使血管、毛細孔的擴張失去水分，導致皮膚變乾，再加上高溫也會破壞皮膚上的皮脂膜，就更可能產生發癢的情形。另外台灣的溫泉部分泉質為硫磺泉，因為酸度高的關係，若是皮膚敏感、泡溫泉前去角質的人，就容易產生皮膚乾燥，甚至是皮膚炎的狀況，建議除了及時補充水分外，也可以在泡湯後塗抹乳液。

泡湯補充水分過少，皮脂膜可能的影響

• 皮脂膜做為皮膚的屏障作用，可以有效鎖住水分、保持皮膚的含水量正常，若是在泡湯中沒有及時補充水分，就會產生乾燥、搔癢等情形。
• 皮脂膜有潤澤皮膚的效果，上方的脂質可以讓皮膚保持潤滑、有光澤，所以泡湯沒有補充水分，反而會讓想去泡美人湯的妳，皮膚變粗糙哦！

2.泡湯消耗精力，使水分代謝加快

根據三總北投分院家醫科主任研究顯示，70公斤的人浸泡42°C高溫浴，大約可以消耗84大卡，由此可知泡湯確實會消耗精力，而因為泡湯溫度高，身體也會加快水分的代謝，若是在泡湯後沒有補充足夠的水分，就容易感到疲憊、頭暈等現象哦！

貼心提醒：泡湯後體重減輕，其實只是大量出汗造成的暫時現象，切勿以為具有強大燃脂瘦身效果，就將泡湯的時間越拉越長。

3.泡湯高溫可能造成脫水，產生頭暈、心悸等症狀

泡湯頭暈可能因為溫泉中的硫化氫、水溫導致血壓過低等情況產生，但大家可能不知道水分補充過少也可能感到頭暈及心悸，因為泡湯時不會感覺到自己在大量排汗，若是泡的時間過長、沒有適時補充水分，還可能導致脫水、休克等情況，請各位湯友們要特別注意！

泡湯高溫脫水症狀、原因

• 身體流失1－2％重量的水分，身體會出現口渴的狀況；若是減少至體重3－9％，則會以發全身的倦怠感，就是輕微的脫水症狀。
• 身體脫水時的常見反應：站起時頭暈、痙攣、手腳抽筋、失神、無精打采。

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泡湯補充水分怎麼喝？3個小技巧帶你看！

泡湯該如何補充水分？俗話說：「冷底是百病之源」，許多人都會藉由泡湯來強化身體血液循環及舒緩肌肉疲勞，但是泡湯該如何補充水分、多久補充一次？以下讓陽明山水來帶大家認識3個泡湯補充水分的小技巧！

1.泡湯前10分鐘先補充500-1000cc水分

如上述的內容來看，泡湯時會因為身體水分大量流失，血壓、皮膚、新陳代謝都會受影響，所以若沒有在泡湯前事先補充足夠水分，部分人士在泡湯時就會有越泡身體越不舒服的情況產生，建議在泡湯前可以適時的補充500－1000cc的白開水，就可以有效的預防泡湯時的不適症狀。

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2.泡十五到二十分鐘飲水一次

泡湯會因為身體血液循環、能量代謝消耗掉不少水分，所以最少需要在15至20分鐘時間補充足夠的水分，而許多人會認為身體泡在水中不需要在額外補充水分，但這是錯誤的訊息哦！因為沒有適時讓身體補充水分，就可能產生身體不適的情形，也切勿因為泡湯非常舒服就持續泡在裡面，時間過長可能導致皮膚炎、心跳加速、血壓升高的狀況。

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3.若泡湯前有運動，建議補充電解質飲品

泡湯補充水分第3個技巧！各位湯友在泡湯前有爬山、步行、逛街等消耗體力的運動時，身體或多或少會流失水分，一定要事先補充電解質飲品，因為泡溫泉就類似運動一樣，當身體泡在比自身體溫還高的熱水裡，體溫會比正常來的更高，血液循環也會比平時還要快，因此在泡湯過程中一定會大量出汗，再加上身體浸泡在水當中，許多人並不會特別注意身體其實在快速排汗，就可能導致身體不適的情況，提醒各位泡湯前有運動一定要補充電解質飲品哦！

為什麼要補充電解質飲品：根據衛生福利部表示，運動中、後補充電解質飲品有助增加運動表現和舒緩運動後的疲勞。

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陽明山溫泉推薦【陽明山水】12大設施給您全方位的放鬆泡湯體驗

透過以上的內容，我們了解6件泡湯補充水分的狀況、技巧，相信大家在下次泡湯時，都知道怎麼安排自己的水分補充時機、補充多少水分，以及何種情況是身體缺乏水份的警示。想要進行一場舒適暖心的泡湯之旅嗎？陽明山水溫泉會館有12大設施提供各位全方位的泡湯體驗，從最基本的泡湯設施、SPA水療區，還有五星級主廚組成的陽明閣餐廳，保證讓大家泡得開心、玩得開心！現在就立即預約陽明山溫泉（點擊預約）

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