登入

疫情嚴峻,配合館內防疫規範,於公共區域(大廳、大眾休息區、裸湯休息區、水療SPA區等)請配戴口罩,陽明山水陪伴您一起共渡疫情難關!

泡湯要補充水分嗎?6件事你一定要知道!

Home / 溫泉講座 / 溫泉知識 / 泡湯要補充水分嗎?6件事你一定要知道!
6件泡湯補充水分重點-泡湯 補充水分

湯要補充水分嗎?大家都知道泡溫泉可以促進血液循環、減緩肌肉痠痛,是現代人平日生活、放假時的消遣活動之一,但是你知道泡湯的前中後需要補充多少水分,以及泡湯時缺乏水分身體可能產生什麼樣的情形嗎?以下讓陽明山水帶各位了解6件泡湯補充水分事項

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 泡湯要喝水嗎?3個泡湯後影響一定要知道▼
  2. 泡湯補充水分怎麼喝?3個小技巧帶你看▼
  3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】12大設施給您全方位的放鬆泡湯體驗▼

泡湯要喝水嗎?3個泡湯後影響一定要知道!

泡湯沒補充水分的3個影響-泡湯 補充水分

泡湯要喝水嗎?泡溫泉因為高溫的關係,容易快速流失汗水,若未漸進式的補充水分,就可能導致頭暈的情況產生,以下為大家介紹3個泡湯沒喝水的影響

1.泡湯皮膚會流失水分,使皮膚乾燥

溫泉高溫對皮膚是一種考驗,若是沒有掌握好泡湯時間、及時的補充水分,就容易使血管、毛細孔的擴張失去水分,導致皮膚變乾,再加上高溫也會破壞皮膚上的皮脂膜,就更可能產生發癢的情形。另外台灣的溫泉部分泉質為硫磺泉,因為酸度高的關係,若是皮膚敏感、泡溫泉前去角質的人,就容易產生皮膚乾燥,甚至是皮膚炎的狀況,建議除了及時補充水分外,也可以在泡湯後塗抹乳液

泡湯補充水分過少,皮脂膜可能的影響

  • 皮脂膜做為皮膚的屏障作用,可以有效鎖住水分、保持皮膚的含水量正常,若是在泡湯中沒有及時補充水分,就會產生乾燥、搔癢等情形。
  • 皮脂膜有潤澤皮膚的效果,上方的脂質可以讓皮膚保持潤滑、有光澤,所以泡湯沒有補充水分,反而會讓想去泡美人湯的妳,皮膚變粗糙哦!

2.泡湯消耗精力,使水分代謝加快

根據三總北投分院家醫科主任研究顯示,70公斤的人浸泡42°C高溫浴,大約可以消耗84大卡,由此可知泡湯確實會消耗精力,而因為泡湯溫度高,身體也會加快水分的代謝,若是在泡湯後沒有補充足夠的水分,就容易感到疲憊、頭暈等現象哦!

貼心提醒:泡湯後體重減輕,其實只是大量出汗造成的暫時現象,切勿以為具有強大燃脂瘦身效果,就將泡湯的時間越拉越長。

3.泡湯高溫可能造成脫水,產生頭暈、心悸等症狀

泡湯頭暈可能因為溫泉中的硫化氫、水溫導致血壓過低等情況產生,但大家可能不知道水分補充過少也可能感到頭暈及心悸,因為泡湯時不會感覺到自己在大量排汗,若是泡的時間過長、沒有適時補充水分,還可能導致脫水、休克等情況,請各位湯友們要特別注意!

泡湯高溫脫水症狀、原因

  • 身體流失1-2%重量的水分,身體會出現口渴的狀況;若是減少至體重3-9%,則會以發全身的倦怠感,就是輕微的脫水症狀。
  • 身體脫水時的常見反應:站起時頭暈、痙攣、手腳抽筋、失神、無精打采。

延伸閱讀:泡湯溫度應該怎麼來選擇呢?根據2大重點來介紹說明

泡湯補充水分怎麼喝?3個小技巧帶你看!

泡湯該如何補充水分?俗話說:「冷底是百病之源」,許多人都會藉由泡湯來強化身體血液循環及舒緩肌肉疲勞,但是泡湯該如何補充水分多久補充一次?以下讓陽明山水來帶大家認識3個泡湯補充水分的小技巧

1.泡湯前10分鐘先補充500-1000cc水分

泡湯前10分鐘補充500至1000毫升的水分-泡湯 補充水分

如上述的內容來看,泡湯時會因為身體水分大量流失,血壓、皮膚、新陳代謝都會受影響,所以若沒有在泡湯前事先補充足夠水分,部分人士在泡湯時就會有越泡身體越不舒服的情況產生,建議在泡湯前可以適時的補充500-1000cc的白開水,就可以有效的預防泡湯時的不適症狀。

延伸閱讀:泡溫泉可以喝咖啡嗎?3個QA帶你一次了解!

2.泡十五到二十分鐘飲水一次

泡湯15至20分鐘飲水一次-泡湯 補充水分

泡湯會因為身體血液循環、能量代謝消耗掉不少水分,所以最少需要在15至20分鐘時間補充足夠的水分,而許多人會認為身體泡在水中不需要在額外補充水分,但這是錯誤的訊息哦!因為沒有適時讓身體補充水分,就可能產生身體不適的情形,也切勿因為泡湯非常舒服就持續泡在裡面,時間過長可能導致皮膚炎、心跳加速、血壓升高的狀況。

延伸閱讀:溫泉可以泡多久?透過3大QA帶你掌握最佳泡溫泉時間!

3.若泡湯前有運動,建議補充電解質飲品

泡湯前運動建議補充電解質飲料-泡湯 喝水

泡湯補充水分第3個技巧!各位湯友在泡湯前有爬山、步行、逛街等消耗體力的運動時,身體或多或少會流失水分,一定要事先補充電解質飲品,因為泡溫泉就類似運動一樣,當身體泡在比自身體溫還高的熱水裡,體溫會比正常來的更高,血液循環也會比平時還要快,因此在泡湯過程中一定會大量出汗,再加上身體浸泡在水當中,許多人並不會特別注意身體其實在快速排汗,就可能導致身體不適的情況,提醒各位泡湯前有運動一定要補充電解質飲品哦!

為什麼要補充電解質飲品:根據衛生福利部表示,運動中、後補充電解質飲品有助增加運動表現和舒緩運動後的疲勞。

延伸閱讀:冬天泡湯相當於「激烈運動」醫師警告:這2種人最多泡10分鐘

陽明山溫泉推薦【陽明山水】12大設施給您全方位的放鬆泡湯體驗

陽明山溫泉推薦陽明山水-陽明山溫泉推薦

透過以上的內容,我們了解6件泡湯補充水分的狀況、技巧,相信大家在下次泡湯時,都知道怎麼安排自己的水分補充時機、補充多少水分,以及何種情況是身體缺乏水份的警示。想要進行一場舒適暖心的泡湯之旅嗎?陽明山水溫泉會館有12大設施提供各位全方位的泡湯體驗,從最基本的泡湯設施、SPA水療區,還有五星級主廚組成的陽明閣餐廳,保證讓大家泡得開心、玩得開心!現在就立即預約陽明山溫泉(點擊預約)

版權宣告

【陽明山溫泉住宿推薦-陽明山水溫泉會館聯絡資訊】

地址: 新北市金山區重和里林口33-3號(點擊導航)

24小時免費訂房專線: 0800-366-299(點擊撥打)

櫃台服務專線: 02-2408-0001(點擊撥打)

客服信箱: yangmingshanshui@gmail.com(點擊發信)

FB臉書專頁: 陽明山水渡假會館​(點擊觀看)

FB線上客服: 任何問題都能私訊小編(點擊私訊)

加入官方Line@: @ymsresort(點擊加入)

By 陽明山水溫泉會館  | 2022-09-07 | Blog | 

熱門文章

熱門房型

  • 山水坊溫泉風呂-陽明山溫泉湯屋推薦

    山水坊溫泉風呂(純湯池)

    設有觀景窗,可眺望無敵美景,在陽明山水間舒展、放鬆你的身心靈,給你絕佳的感官享受!獨立的私密空間,給小倆口不受干擾的甜蜜時光,一同享受湯泉的洗禮。

    平日NT.800  假日NT.1,000  定價NT. 2,000

    了解房型
  • 陽明山溫泉住宿-陽明山溫泉會館推薦

    禪境陽明溫泉雙人房(無陽台)

    15坪雙人房,歐式現代風格,景觀溫泉浴池、乾濕分離的衛浴設備,獨立景觀窗台能欣賞層層山嵐和景觀四季蓮花池。備有咖啡、茶品、礦泉水及寬頻網路。

    平日NT.5,000  假日NT.7,000  定價NT. 8,000

    了解房型
  • 陽明山溫泉住宿雙人房-陽明山溫泉會館推薦

    和風山水溫泉雙人房

    15坪雙人房,日式現代風格,景觀溫泉浴池、乾濕分離的衛浴設備,獨立景觀陽台能欣賞層層山嵐和景觀四季蓮花池。備有咖啡、茶品、礦泉水及寬頻網路。

    平日NT.6,000  假日NT.8,000  定價NT. 9,000

    了解房型

旅館設施

露天溫泉-金山溫泉會館

戶外風呂/露天溫泉風呂

陽明山水溫泉會館的所有湯泉都來自陽明山的天然白磺泉,白潤的泉質恰如牛奶,露天風呂湯區擁有冷、溫、熱3種不同溫度的溫泉,在群山環抱下享受頂級湯泉,眺望山群美景,悠然自得的享受屬於自己的渡假時光。

溫泉會館餐廳-金山溫泉會館

戶外風呂/山水坊輕食區

在群山環抱的陽明山水享受美食,飽覽陽明山的自然美景,品山品水品茗茶,除了台灣道地好茶之外,還有單品咖啡、花果茶、特調飲品可以選擇,更有輕食甜點、炸物點心可以選擇哦!

會議宴席-金山溫泉會館推薦

會議宴席廳

獨立的會議宴席廳,提供給各大團體包廂式的活動場地,備有桌椅、白板與投影設備,可供會議、宴席等活動需求,並可提供餐點服務,歡迎各大團體與機構洽詢!

浴衣租借-金山溫泉會館

浴衣租借服務

想體驗日式湯泉之旅現在不用去日本,陽明山水溫泉會館提供日式浴衣租借服務,不論大人小孩都可以在此租借浴衣與和風飾品,感受日式湯泉文化!

露天溫泉-金山溫泉會館

戶外風呂/露天溫泉風呂

陽明山水溫泉會館的所有湯泉都來自陽明山的天然白磺泉,白潤的泉質恰如牛奶,露天風呂湯區擁有冷、溫、熱3種不同溫度的溫泉,在群山環抱下享受頂級湯泉,眺望山群美景,悠然自得的享受屬於自己的渡假時光。

溫泉會館餐廳-金山溫泉會館

戶外風呂/山水坊輕食區

在群山環抱的陽明山水享受美食,飽覽陽明山的自然美景,品山品水品茗茶,除了台灣道地好茶之外,還有單品咖啡、花果茶、特調飲品可以選擇,更有輕食甜點、炸物點心可以選擇哦!

會議宴席-金山溫泉會館推薦

會議宴席廳

獨立的會議宴席廳,提供給各大團體包廂式的活動場地,備有桌椅、白板與投影設備,可供會議、宴席等活動需求,並可提供餐點服務,歡迎各大團體與機構洽詢!

浴衣租借-金山溫泉會館

浴衣租借服務

想體驗日式湯泉之旅現在不用去日本,陽明山水溫泉會館提供日式浴衣租借服務,不論大人小孩都可以在此租借浴衣與和風飾品,感受日式湯泉文化!

文章分類

熱門文章

LINE諮詢

LINE諮詢

FB諮詢

FB諮詢