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泡湯要補充水分嗎?大家都知道泡溫泉可以促進血液循環、減緩肌肉痠痛,是現代人平日生活、放假時的消遣活動之一,但是你知道泡湯的前中後需要補充多少水分,以及泡湯時缺乏水分身體可能產生什麼樣的情形嗎?以下讓陽明山水帶各位了解6件泡湯補充水分事項!
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泡湯要喝水嗎?3個泡湯後影響一定要知道!
泡湯要喝水嗎?泡溫泉因為高溫的關係,容易快速流失汗水,若未漸進式的補充水分,就可能導致頭暈的情況產生,以下為大家介紹3個泡湯沒喝水的影響!
1.泡湯皮膚會流失水分,使皮膚乾燥
溫泉高溫對皮膚是一種考驗,若是沒有掌握好泡湯時間、及時的補充水分,就容易使血管、毛細孔的擴張失去水分,導致皮膚變乾,再加上高溫也會破壞皮膚上的皮脂膜,就更可能產生發癢的情形。另外台灣的溫泉部分泉質為硫磺泉,因為酸度高的關係,若是皮膚敏感、泡溫泉前去角質的人,就容易產生皮膚乾燥,甚至是皮膚炎的狀況,建議除了及時補充水分外,也可以在泡湯後塗抹乳液。
泡湯補充水分過少,皮脂膜可能的影響
- 皮脂膜做為皮膚的屏障作用,可以有效鎖住水分、保持皮膚的含水量正常,若是在泡湯中沒有及時補充水分,就會產生乾燥、搔癢等情形。
- 皮脂膜有潤澤皮膚的效果,上方的脂質可以讓皮膚保持潤滑、有光澤,所以泡湯沒有補充水分,反而會讓想去泡美人湯的妳,皮膚變粗糙哦!
2.泡湯消耗精力,使水分代謝加快
根據三總北投分院家醫科主任研究顯示,70公斤的人浸泡42°C高溫浴,大約可以消耗84大卡,由此可知泡湯確實會消耗精力,而因為泡湯溫度高,身體也會加快水分的代謝,若是在泡湯後沒有補充足夠的水分,就容易感到疲憊、頭暈等現象哦!
貼心提醒:泡湯後體重減輕,其實只是大量出汗造成的暫時現象,切勿以為具有強大燃脂瘦身效果,就將泡湯的時間越拉越長。
3.泡湯高溫可能造成脫水,產生頭暈、心悸等症狀
泡湯頭暈可能因為溫泉中的硫化氫、水溫導致血壓過低等情況產生,但大家可能不知道水分補充過少也可能感到頭暈及心悸,因為泡湯時不會感覺到自己在大量排汗,若是泡的時間過長、沒有適時補充水分,還可能導致脫水、休克等情況,請各位湯友們要特別注意!
泡湯高溫脫水症狀、原因
- 身體流失1-2%重量的水分,身體會出現口渴的狀況;若是減少至體重3-9%,則會以發全身的倦怠感,就是輕微的脫水症狀。
- 身體脫水時的常見反應:站起時頭暈、痙攣、手腳抽筋、失神、無精打采。
泡湯補充水分怎麼喝?3個小技巧帶你看!
泡湯該如何補充水分?俗話說:「冷底是百病之源」,許多人都會藉由泡湯來強化身體血液循環及舒緩肌肉疲勞,但是泡湯該如何補充水分、多久補充一次?以下讓陽明山水來帶大家認識3個泡湯補充水分的小技巧!
1.泡湯前10分鐘先補充500-1000cc水分
如上述的內容來看,泡湯時會因為身體水分大量流失,血壓、皮膚、新陳代謝都會受影響,所以若沒有在泡湯前事先補充足夠水分,部分人士在泡湯時就會有越泡身體越不舒服的情況產生,建議在泡湯前可以適時的補充500-1000cc的白開水,就可以有效的預防泡湯時的不適症狀。
2.泡十五到二十分鐘飲水一次
泡湯會因為身體血液循環、能量代謝消耗掉不少水分,所以最少需要在15至20分鐘時間補充足夠的水分,而許多人會認為身體泡在水中不需要在額外補充水分,但這是錯誤的訊息哦!因為沒有適時讓身體補充水分,就可能產生身體不適的情形,也切勿因為泡湯非常舒服就持續泡在裡面,時間過長可能導致皮膚炎、心跳加速、血壓升高的狀況。
3.若泡湯前有運動,建議補充電解質飲品
泡湯補充水分第3個技巧!各位湯友在泡湯前有爬山、步行、逛街等消耗體力的運動時,身體或多或少會流失水分,一定要事先補充電解質飲品,因為泡溫泉就類似運動一樣,當身體泡在比自身體溫還高的熱水裡,體溫會比正常來的更高,血液循環也會比平時還要快,因此在泡湯過程中一定會大量出汗,再加上身體浸泡在水當中,許多人並不會特別注意身體其實在快速排汗,就可能導致身體不適的情況,提醒各位泡湯前有運動一定要補充電解質飲品哦!
為什麼要補充電解質飲品:根據衛生福利部表示,運動中、後補充電解質飲品有助增加運動表現和舒緩運動後的疲勞。
陽明山溫泉推薦【陽明山水】12大設施給您全方位的放鬆泡湯體驗
透過以上的內容,我們了解6件泡湯補充水分的狀況、技巧,相信大家在下次泡湯時,都知道怎麼安排自己的水分補充時機、補充多少水分,以及何種情況是身體缺乏水份的警示。想要進行一場舒適暖心的泡湯之旅嗎?陽明山水溫泉會館有12大設施提供各位全方位的泡湯體驗,從最基本的泡湯設施、SPA水療區,還有五星級主廚組成的陽明閣餐廳,保證讓大家泡得開心、玩得開心!現在就立即預約陽明山溫泉(點擊預約)
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