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高血壓適合泡溫泉嗎?學會這3個泡湯技巧安心沒煩惱

By 陽明山水溫泉會館  | 發布日期:2023-01-07 | 更新日期:2023-01-07 | 4K

本文共2130字

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適合高血壓族群泡湯的3技巧-高血壓適合泡溫泉嗎

血壓適合泡溫泉嗎?每當進入冬季,冷氣團報到,總讓人不禁想舒服的泡個溫泉,暖和被低溫凍僵的手腳。但本身有高血壓是否適合泡溫泉?本文共整理出3個高血壓泡湯需留意的知識點,準備一次為大家解惑!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 高血壓適合泡溫泉嗎?3招泡湯技巧一次傳授!▼
  2. 高血壓泡溫泉要注意什麼?這3件事務必牢記!▼
  3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】置身山林秘境放鬆泡湯,帶給你絕佳的渡假體驗▼

高血壓適合泡溫泉嗎?3招泡湯技巧一次傳授!

高血壓通常伴隨有暈眩、頭痛、噁心等症狀,而泡溫泉時,身體在溫熱作用下,血液會加速循環、心跳加快,致使血壓上升。既然如此,本身有高血壓適合泡溫泉嗎?其實高血壓並非不能泡溫泉,只要掌握以下3個泡湯技巧,仍舊可以輕鬆泡湯無負擔!

1.可適度泡湯,但切勿冷泉熱泉交替

切忌冷熱交替泡湯-高血壓適合泡溫泉嗎

高血壓適合泡溫泉嗎?其實適度的泡湯是可以的。一般建議有高血壓的朋友,泡湯時一天最多入浴次數為2次,泡湯時間約5~10分鐘左右即可。除此之外,過去可能有湯友聽過冷熱交替泡湯,可以提升血管舒張收縮的強度,但這對於高血壓的朋友而言有相當高的風險,如果冷熱交替泡湯會刺激血壓驟然升高下降,這不僅會增加心臟的負擔,如果血管彈性不佳,更有可能會導致血管壁受損引發危險。

你可能想了解:冷熱交替泡湯真的好嗎?3個正確泡湯觀念一次告訴你

2.更適合「寢湯」,對心臟影響較小

在淺浴池以橫躺方式入浴-高血壓 泡溫泉

既然適度泡湯能被接受,那麼適合高血壓族群泡溫泉的方式有哪些呢?比起一般的坐姿入浴,其實高血壓族群更適合泡寢湯」!什麼是寢湯呢?又該怎麼泡?泡寢湯應選擇淺浴池,讓腰部、背部可靠在浴池底部,頭部則以墊子支撐靠在浴池邊緣,讓身體橫躺在浴池中。為什麼高血壓適合泡寢湯呢?以下為大家說明:

高血壓族群泡寢湯有什麼好處?

  • 淺浴池水位較低,其靜水壓對心臟的影響較小
  • 幫助血液回流至心臟腦部,減少頭暈、噁心等不適症狀。
  • 手腳可以得到充分伸展,比坐姿入浴更加放鬆。

3.減少坐姿浸泡,可採漂浮方式入浴

避免長時間坐姿泡湯-陽明山溫泉推薦

高血壓泡溫泉非常講究入浴的水位高度與姿勢,通常會建議不讓水位高度沒過心臟,因為當水位高於心臟或達及肩高度,若是待在較深的浴池內,此時靜水壓會對肺部與心臟造成壓力,有機率導致心律不整或呼吸加快等不適情形。所以建議應減少坐姿入浴,可以將手腳張開並手扶浴池邊緣,將上半身露於水面,讓身體漂浮在浴池中休息。

你可能想了解:為什麼建議溫泉水位不超過心臟?3個泡湯Q&A為你解惑

高血壓泡溫泉要注意什麼?這3件事務必牢記!

高血壓泡溫泉3點注意事項-高血壓 泡溫泉

看完上述分享後,相信大家已經清楚高血壓族群其實也可以泡溫泉,只要掌握以上的泡湯技巧,便能大大降低引起身體不適的風險,放心享受泡湯的樂趣。接著以下要進一步與大家分享,高血壓泡溫泉的注意事項,藉此提醒各位湯友們,泡溫泉時該做的防範措施有哪些?趕快一起來看看!

1.泡溫泉前後勿飲酒,避免血壓波動

雖然適量飲酒可以降血壓,但是在泡湯前後都應避免飲酒,這是為什麼呢?泡湯前飲酒,會加速血液循環,如再進入浴池泡湯會對心臟帶來負擔。而泡湯後,因為已離開浴池,深層體溫與肌膚表面溫度正在逐漸下降,此時飲酒又會促使血液加速流動、心跳加快導致血壓上升,血管在短時間內舒張、收縮且血壓也在不斷波動,此情況並不利於身體健康。

2.泡湯溫度需控制在38~40℃左右

有高血壓的朋友泡溫泉時,一般不建議泡40℃以上的高溫池,如欲泡湯,建議選擇溫度38℃~40℃左右的溫浴。因為泉池溫度達到43℃以上時,高溫會刺體內的交感神經並產生興奮感,同時會加速血液流動,這會使心跳加快、血壓上升,此情形容易增加心肺負擔,對於有高血壓的朋友而言,容易帶來風險。

你可能想了解:如何選擇適合自己的泡湯溫度?2大重點為你說明

3.如血壓超過標準值,切勿入浴池

通常會建議有高血壓的朋友,要隨時注意自己的血壓值,泡湯前可以先測量血壓,確認數值在正常範圍內再行泡湯。衛生福利部指出,血壓值正常範圍應為收縮壓120mmHg舒張壓80mmHg左右,若血壓值超過120/80mmHg,建議勿入浴泡湯,應先觀察身體情況,待血壓降回正常數值後再泡湯會是更好的選擇。

收縮壓:心臟收縮時,心室打出血液並衝擊血管壁所形成的壓力。

舒張壓:心臟舒張時,血液在動脈彈性回縮後,流動所形成的壓力。

陽明山溫泉推薦【陽明山水】置身山林秘境放鬆泡湯,帶給你絕佳的渡假體驗

透過以上分享,我們能清楚知道,只要掌握好溫泉溫度、泡湯時間與入浴方式等細節,高血壓也適合泡溫泉。當然氣候環境溫度也是不可忽略的重要因素之一,尤其時序進入冬季,高血壓族群更要注意自己的身體情況,一般建議勿接觸到冷空氣,以免血管急速擴張收縮,增加血管壁與心臟的負擔。如果想找個安全溫暖且靜謐的泡湯空間,陽明山溫泉推薦【陽明山水溫泉會館】,館內擁有空間寬敞、舒適的山水坊溫泉風呂,不僅可以安心的在室內泡湯,還能透過大面積景觀窗欣賞窗外的層巒疊嶂,在寒冷的冬天,靜靜待在100%天然白磺泉中,藉此暖和身心活絡筋血,帶給你最放鬆且美好的溫泉體驗。(立即線上預約泡湯住宿)

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