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天冷泡溫泉注意事項有哪些?4個重點泡湯前必看!

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4個天冷泡湯重點-天冷泡溫泉注意事項

氣冷泡湯要注意什麼?冬天天氣轉涼,許多人都迫不及待地安排泡湯活動,泡在熱氣騰騰的溫泉裡,讓身體暖呼呼!不僅放鬆疲憊的身體,還讓你一覺好眠到天亮。但是由於氣溫的轉變,身體機能也會受到影響,為了避免泡湯後出現不適情形,以下陽明山水溫泉會館就帶大家看3個事前注意事項及4個泡湯重點,讓大家在冬天能好好享受愜意的泡湯時光!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 天冷泡溫泉要注意什麼?泡湯前先做3件事!▼
  2. 天冷泡溫泉注意事項有哪些?4個重點讓你泡的安心!▼
  3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】,100%天然白硫磺泉滋養肌膚、放鬆身心!▼

天冷泡溫泉要注意什麼?泡湯前先做3件事!

天氣冷的時候身體容易受寒,進而影響身體機能的運作,若是想要進行泡湯活動,提前了解身體健康狀態也十分重要,才能讓身心在溫暖的泉水下盡情享受、放鬆,那麼天冷泡湯要注意什麼?以下3件事一定要事先準備喔!

1.確認自身身體狀況

確認身體狀況-天冷泡溫泉要注意什麼

冬天氣溫較低,氣溫及泉溫的高低落差會讓血壓波動變大,而且溫泉的泉溫較高,肌膚容易變得更乾燥,出現搔癢情形,因此,不建議先天性疾病患者及皮膚疾病患者進行泡湯活動,即使沒有,在冬天也需留意自己的身體狀況,若是泡湯前身體已經有不適感,可以先休息,待身體狀況完全恢復後再來享受美好的溫泉之旅。

延伸閱讀:哪些人不適合泡溫泉?這5種人需特別留意!

2.泡湯前1小時適當進食

泡湯前吃飯-天冷泡溫泉要注意什麼

泡湯會加快人體的血液循環,促進新陳代謝,身體的熱量也隨之消耗,再加上冬天身體的基礎代謝率較高,若是空腹泡湯,容易出疲憊、頭暈等不適感,所以在泡湯前1小時,可以適當吃點小點心墊胃,5分飽或7分飽即可。不建議吃過飽後馬上泡溫泉,因為進食後,通常胃部的血流量會增加來幫助消化,但泡溫泉會加速全身血液循環,導致腸胃供血量不足,出現消化不良的情形。

貼心小叮嚀:泡湯前不宜飲酒,喝酒後血壓容易上身、心跳也會加快,如果直接泡湯,容易對心臟運作產生負擔,出現頭暈、想吐等不適情形。

延伸閱讀:泡湯吃飯先後順序要注意!3個重點了解吃飽後多久可以泡溫泉!

3.進行簡單的熱身運動

泡湯前先進行暖身運動-天冷泡溫泉注意事項

冬天時人體的末梢循環會變差,除了四肢容易冰冷外,肌肉也會變得僵硬,身體行動的靈活性會受到影響,所以在泡溫泉前建議民眾用熱水先清洗身體,可以讓身體暖和起來,或是進行熱身來活動身體,有助於入池時適應泉溫,但泡湯前也不適合進行激烈運動,運動後可先休息1小時,讓身體回復到平穩的生理狀態再泡湯,才能真正感受泡溫泉所帶來的放鬆感。

延伸閱讀:運動完泡湯OK嗎?從6大QA看懂運動後泡溫泉的好處與注意事項!

天冷泡溫泉注意事項有哪些?4個重點讓你泡的安心!

泡溫泉要注意4個重點-天冷泡溫泉注意事項

天氣冷就容易懶懶的不想動,想要出門又不想忍受寒風,於是泡溫泉就成為許多人冬天的首選活動,不需要耗費大量體力,就能促進體內循環,讓身體變暖和,還能紓壓、緩解疲勞,那麼天冷泡溫泉注意事項有哪些?以下4個重點帶你看,掌握正確的泡湯方式,暖身又暖心!

1.進入或離開溫泉時動作放緩

天氣冷時,大家都想趕快進入溫泉中,但泡溫泉入池或離池的動作都要放緩,入池的同時用手將泉水淋在身上,讓身體適應溫度變化,可以從足浴、半身浴、全身浴進行分段泡湯,離開溫泉時,不要突然站起,防止出現暈眩、重心不穩滑倒的狀況發生。

2.泡湯時間不宜太久

泡湯前後的冷熱溫差會讓血管擴張、收縮,且血液會集中在身體及四肢,加上溫泉散發的水蒸氣,讓周圍的氧氣變得較為稀薄,若是泡太久,可能會出現大腦缺氧導致的頭暈、昏眩等情形,建議泡湯時的水位不要超過心臟的高度,每10~15分鐘就起身休息一下,總時長盡量控制在1小時左右,才是理想的泡湯時間喔!

延伸閱讀:溫泉可以泡多久?透過3大QA帶你掌握最佳泡溫泉時間!

3.隨時補充水分

溫泉的溫度通常高於人體溫度,經過一段時間的浸泡後,體溫會稍微上升,血管會擴張、血流加快,此時身體散熱排汗,要適時的補充水分,避免血液黏稠度變高,導致身體脫水

4.避免單獨泡湯

冬天氣溫和泉溫的冷熱溫差,容易讓血管不斷地收縮、擴張,尤其是年長者,血管的彈性較為不足,可能會影響心血管的運作出現不適症狀,加上泡溫泉本就會消耗體力與熱量,不小心泡太久還會引起頭暈,建議大家泡溫泉時可以結伴同行,避免單獨泡湯,若是發生身體不舒服的情形,身邊的人也能及時照應。

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陽明山水溫泉會館-陽明山溫泉推薦

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By 陽明山水溫泉會館  | 2021-11-08 | Blog | 

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