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泡溫泉後全身痠痛是正常的嗎?分析3大原因帶你了解!

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3個原因-泡溫泉後 全身痠痛

多人都非常享受泡湯所帶來的放鬆,而且泡湯好處非常多,不僅可以促進體內循環,還能提升睡眠品質,緩解疲憊,但少部分人可能會出現泡溫泉後全身痠痛的情形,這樣是正常的嗎?泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦?以下陽明山水溫泉會館就來講解3個可能原因及4個泡湯注意事項!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 泡溫泉後全身痠痛是正常的嗎?3個可能原因帶你看!▼
  2. 泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦?4個泡湯建議提醒你!▼
  3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】,在自然美景中放鬆全身心!▼

泡溫泉後全身痠痛是正常的嗎?3個可能原因帶你看!

泡溫泉後全身痠痛是正常的嗎?泡湯是大家熱衷的養生休閒活動之一,而台灣陽明山的「白磺泉」更是享譽盛名,泡溫泉的同時還能一窺陽明山層巒疊翠的山景,但享受美景溫泉之前,需要先掌握正確的泡湯方式,才能真正感受溫泉所帶來的放鬆與美好,以下就來分析3個錯誤的泡湯方式,讓大家避免泡溫泉越泡越累的問題!

1.單次泡溫泉時間太長

泡溫泉泡太久-泡溫泉後 全身痠痛

泡溫泉可以幫助改善身體血液循環,但同時血壓也會降低,建議每泡10~15分鐘,要起身休息一下,起身時要注意動作要慢,避免低血壓造成頭暈、重心不穩摔倒的情形。而且泡湯泡太久,容易使肌肉無法獲得足夠的血液來進行代謝,全身的痠痛感反而容易加重。再加上若是泡硫磺泉原本可以幫助養顏美容,但泡湯時間過長,皮膚表面的皮脂可能會被帶走,讓肌膚變得乾燥,容易搔癢。

2.泡溫泉水位過高

泡溫泉水位過高-泡完溫泉 肌肉痠痛

在泡湯時,要緩慢的進入水中,讓身體適應溫泉的溫度,或是採用分段泡湯的方式,從足浴、半身浴、再到漂浮浴,水位以不超過心臟為主,因為泡溫泉會讓全身的血管擴張,加速血液循環,若是泡湯水位超過心臟,水壓會導致心臟的負擔變重,心跳速度加快,導致身體緊繃,進而出現泡湯後全身痠痛、疲憊的情形。

延伸閱讀:泡湯水位要多高?立即了解泡湯水位高度的3種選擇

3.泡溫泉溫度不適合個人體質

泡溫泉溫度過高-泡溫泉後 全身痠痛

泡湯溫度分為冷泉、溫泉、及熱泉,不同的泉溫有不同的功效,但由於每個人體質不同,尤其是年長者,或是缺乏運動的人,泡熱泉時若是沒有注意時間,可能會因血液速度加快、低血壓、體內水分不足,出現頭暈想吐、缺氧或其他不適情形,建議可以先起身休息,選擇自己覺得最舒適的泉溫來浸泡,達到真正的放鬆,同時避免泡溫泉後全身痠痛的情形。

  • 冷泉(泉溫25℃以下):排除體內熱氣,提振精神
  • 溫泉(泉溫26℃~42℃之間):保養肌膚,刺激人體的交感神經
  • 熱泉(泉溫43℃以上):促進血液循環,緩解疲勞

延伸閱讀:泡湯溫度應該怎麼來選擇呢?根據2大重點來介紹說明

泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦?4個泡湯建議提醒你!

4個泡湯建議-泡完溫泉 肌肉痠痛

泡完溫泉肌肉痠痛怎麼辦?除了要避免上述提及的3個錯誤泡湯方式,也要注意自己的身體狀態是否適合泡溫泉,因為泡溫泉時也會消耗身體的熱量及體力,如果身體狀態不佳、有先天性疾病者、或是懷孕初期或後期婦女等,都不建議進行泡湯活動,以下提供4個泡湯建議給各位,讓大家都能真正透過泡湯釋放身心壓力及疲憊感!

延伸閱讀:哪些人不適合泡溫泉?這5種人需特別留意

1.身體疲勞時先休息1小時再泡湯

許多人想透過泡湯來放鬆,可是當身體極度疲憊時,是不適合直接泡溫泉的,因為泡溫泉時血液容易流向體表,同時消耗身體的熱量,當肌肉沒有足夠的血液及能量來進行代謝,就會產生越泡越累、泡湯後肌肉痠痛的現象,建議可以先休息1個小時,待身體狀態穩定後再進行泡湯,才能真正的緩解疲勞喔!

2.泡湯後補充水分及熱量

因為溫泉的溫度通常高於體溫,泡湯的過程中不僅會排汗,還會讓身體新陳代謝的速度加快,消耗體內的熱量,因此並不建議空腹泡湯,泡湯前可以吃些小點心,但不宜吃過飽,避免影響消化,而泡湯後也要補充水分及熱量,維持身體細胞、肌肉的正常運作,避免泡湯後肌肉痠痛的問題。

延伸閱讀:泡湯吃飯先後順序要注意!3個重點了解吃飽後多久可以泡溫泉!

3.泡湯後充分休息

泡湯後身體能得到充分的放鬆,所累積的壓力也得到緩解,這時通常會產生睡意且更容易進入深層次的睡眠狀態,充足的睡眠不僅可以幫助恢復泡湯所消耗的體力,還有助於調節身體機能,修復身體受損的細胞和肌肉,一覺醒來又能充滿活力。

4.泡湯後再透過按摩進一步放鬆

若是感到身體非常緊繃,泡湯完後還可以再進行按摩來紓壓,由專業的推拿師按摩身體穴位,不僅能促進體內的氣血循環,讓肌肉得到進一步的放鬆,提高身體的靈活度,同時還能刺激大腦,讓思緒變得更清晰,經過一趟泡湯按摩旅程,整個人都會變得更神清氣爽!

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By 陽明山水溫泉會館  | 2021-11-03 | Blog | 

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