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泡溫泉心跳加速正常嗎?3種應對方法要知道!

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泡溫泉心跳加速-泡溫泉心臟

溫泉心跳加速怎麼辦?長時間浸泡在高溫泉水中,體溫會漸漸上升,造成交感神經興奮而引起心跳加速的情形,當出現這種狀況時,不需要太緊張,這屬於正常的生理反應,但若是想獲得舒緩,交給經營溫泉會館十餘年的【陽明山水】,教你3大泡溫泉心跳加速的應對方法,輕鬆渡過一個舒適且美好的溫泉假期。

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 泡溫泉心跳加速怎麼辦?3種應對方式,讓你泡得安心又健康!
  2. 泡溫泉保護心臟有方法!4大護心守則告訴你!▼
  3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】500坪豪華泡湯空間,共享美好渡假時光

泡溫泉心跳加速怎麼辦?3種應對方式,讓你泡得安心又健康!

無論是長時間泡高溫泉水或洗熱水澡,都容易產生心跳加快的情形,原理就跟運動一樣,到了一定強度後,刺激交感神經使心跳自然加快。而為了有效達到舒緩的效果,以下統整3大泡溫泉心跳加速的應對方法帶你一次了解!

1.讓胸部高過水面,以浸泡半身或足湯方式提升舒適度

泡湯時胸口保持高過水面-泡溫泉心跳加速

泡溫泉心跳加速的話,記得先讓胸口高過水面,因全身血液的流通,主要是靠心臟透過血管輸送至全身,若長時間浸泡高於胸口,水壓會增加血液循環的負擔,使心臟需要出更多力才能維持循環順暢。因此建議換以半身浴或足湯的方式進行,幫助紓解身心壓力,讓泡湯更放鬆、舒適。

補充說明:泡湯水位要多高?立即了解泡湯水位高度的3種選擇

2.緩慢起身,到更加通風的位置或戶外稍作休息

緩慢起身至空氣流通處休息-泡溫泉心跳加速

上述有提到,泡湯其實就跟運動一樣,在水溫較高的狀況下,會大量出汗且容易使心跳加快。但此時請放心,這是身體的正常生理反應,建議可緩慢起身,到空氣更加流通的位置或戶外坐下休息,能幫助穩定人體交感神經,漸漸地心跳自然會恢復平穩,讓你泡湯更安心!

3.適時地補充水分,可幫助身心更加放鬆

泡湯過程補充水分-泡溫泉心跳加速

泡溫泉心跳加速時,除了上述2種應對方式之外,最關鍵的是要補充足夠的水分及電解質飲品!因大部分使心跳加速的原因,是長時間浸泡在高溫泉水中導致,所以適時補充水分,可有效達到人體降溫的效果,舒緩心跳頻率,以及避免頭暈、脫水情形發生,盡情享受泡溫泉的樂趣。

泡溫泉保護心臟有方法!4大護心守則告訴你!

泡溫泉保護心臟4方法-泡溫泉心臟

泡溫泉正常都會有心跳加快的情形,但長時間下來,若是沒有得到舒緩,容易引起體力不支、頭暈等狀況。因此以下統整泡溫泉保護心臟的4大守則,幫助你泡得安心又健康。

1.建議分多次短時間浸泡,以10-15分鐘為一次循環

由於長時間浸泡在高溫泉水中,血管容易擴張使心跳加快,因此建議每10-15分鐘就要起身休息一次,並且休息時最好坐著或躺在通風處位置,讓身體慢慢散熱恢復正常體溫,如此一來,心跳自然就會維持在一個穩定的頻率,輕鬆呵護身心健康。

補充說明:分段浸泡溫泉的好處是什麼?3個好處讓身心全然放鬆

2.泡湯水溫不宜過高,建議攝氏35-40度的溫泉為佳

一般正常人的體溫約落在攝氏35-37.5度左右,若是體溫超過38度,基本上可定義為發燒,容易導致心跳頻率異常增高,消耗大量體力。而泡溫泉也是同樣道理,建議水溫掌控在攝氏35-40度為最佳,除了能避免體溫升高增加心臟負擔之外,還可促進新陳代謝及達到美容效果,擁有舒適的泡湯體驗。

3.吃麻辣或進補食品,至少間隔2小時後再泡湯

國健署的資料顯示,剛吃完含有酒精、麻辣的食物,心跳會加快增強血液循環,此時若馬上前往浸泡溫泉,身體受高溫的影響,容易再對心臟造成負擔。因此泡溫泉保護心臟的方法,就是在吃完酒精、麻辣食物後,建議至少休息2小時,等心跳恢復平穩再入池,並且過程中記得水面不要超過胸口,可有效增加泡湯舒適度。

補充說明:泡湯吃飯先後順序要注意!3個重點了解吃飽後多久可以泡溫泉!

4.年紀大或心臟衰弱者,可使用漂浮浴的方式浸泡

若是年紀大或心臟衰弱者,泡溫泉保護心臟的方式,可將頭部靠在泉池邊緣,頸部以下的所有部位,則都漂浮在接近水面的泉池中,這種泡法對心臟負擔較輕且全身面積都能浸泡在水中,讓溫泉的體驗更加舒暢!

延伸閱讀:哪些人不適合泡溫泉?這5種人需特別留意

陽明山溫泉推薦【陽明山水】500坪豪華泡湯空間,共享美好渡假時光

陽明山水溫泉會館-陽明山溫泉推薦

看完上述介紹,了解到「泡溫泉心跳加速」的應對方式及相關重點後,可以幫助你用更正確且安心的方式享受溫泉,讓難得的溫泉之旅玩得更加盡興,留下美好回憶!陽明山溫泉推薦【陽明山水】,擁有6星級峇里島南洋頂級住宿空間,且四面環繞陽明山遼闊山景,從每個角度都可以飽覽叢林及雲霧繚繞之美。此外,陽明山水每間溫泉套房皆有提供100%白磺溫泉與獨立景觀台,讓全家人都可以在清新的大自然環境下,安心享受療癒暖湯,使身心疲憊感通通得到全然的釋放,渡過一個悠閒的舒適假期。(立即線上預約溫泉住宿)

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By 陽明山水溫泉會館  | 2022-01-18 | Blog | 

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