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泡溫泉心跳加速怎麼辦？長時間浸泡在高溫泉水中，體溫會漸漸上升，造成交感神經興奮而引起心跳加速的情形，當出現這種狀況時，不需要太緊張，這屬於正常的生理反應，但若是想獲得舒緩，交給經營溫泉會館十餘年的【陽明山水】，教你3大泡溫泉心跳加速的應對方法，輕鬆渡過一個舒適且美好的溫泉假期。
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泡溫泉心跳加速怎麼辦？3種應對方式，讓你泡得安心又健康！
無論是長時間泡高溫泉水或洗熱水澡，都容易產生心跳加快的情形，原理就跟運動一樣，到了一定強度後，刺激交感神經使心跳自然加快。而為了有效達到舒緩的效果，以下統整3大泡溫泉心跳加速的應對方法帶你一次了解！
1.讓胸部高過水面，以浸泡半身或足湯方式提升舒適度
泡溫泉心跳加速的話，記得先讓胸口高過水面，因全身血液的流通，主要是靠心臟透過血管輸送至全身，若長時間浸泡高於胸口，水壓會增加血液循環的負擔，使心臟需要出更多力才能維持循環順暢。因此建議換以半身浴或足湯的方式進行，幫助紓解身心壓力，讓泡湯更放鬆、舒適。
補充說明：泡湯水位要多高？立即了解泡湯水位高度的3種選擇
2.緩慢起身，到更加通風的位置或戶外稍作休息
上述有提到，泡湯其實就跟運動一樣，在水溫較高的狀況下，會大量出汗且容易使心跳加快。但此時請放心，這是身體的正常生理反應，建議可緩慢起身，到空氣更加流通的位置或戶外坐下休息，能幫助穩定人體交感神經，漸漸地心跳自然會恢復平穩，讓你泡湯更安心！
3.適時地補充水分，可幫助身心更加放鬆
泡溫泉心跳加速時，除了上述2種應對方式之外，最關鍵的是要補充足夠的水分及電解質飲品！因大部分使心跳加速的原因，是長時間浸泡在高溫泉水中導致，所以適時補充水分，可有效達到人體降溫的效果，舒緩心跳頻率，以及避免頭暈、脫水情形發生，盡情享受泡溫泉的樂趣。
泡溫泉保護心臟有方法！4大護心守則告訴你！
泡溫泉正常都會有心跳加快的情形，但長時間下來，若是沒有得到舒緩，容易引起體力不支、頭暈等狀況。因此以下統整泡溫泉保護心臟的4大守則，幫助你泡得安心又健康。
1.建議分多次短時間浸泡，以10-15分鐘為一次循環
由於長時間浸泡在高溫泉水中，血管容易擴張使心跳加快，因此建議每10-15分鐘就要起身休息一次，並且休息時最好坐著或躺在通風處位置，讓身體慢慢散熱恢復正常體溫，如此一來，心跳自然就會維持在一個穩定的頻率，輕鬆呵護身心健康。
補充說明：分段浸泡溫泉的好處是什麼？3個好處讓身心全然放鬆
2.泡湯水溫不宜過高，建議攝氏35-40度的溫泉為佳
一般正常人的體溫約落在攝氏35-37.5度左右，若是體溫超過38度，基本上可定義為發燒，容易導致心跳頻率異常增高，消耗大量體力。而泡溫泉也是同樣道理，建議水溫掌控在攝氏35-40度為最佳，除了能避免體溫升高增加心臟負擔之外，還可促進新陳代謝及達到美容效果，擁有舒適的泡湯體驗。
3.吃麻辣或進補食品，至少間隔2小時後再泡湯
經國健署的資料顯示，剛吃完含有酒精、麻辣的食物，心跳會加快增強血液循環，此時若馬上前往浸泡溫泉，身體受高溫的影響，容易再對心臟造成負擔。因此泡溫泉保護心臟的方法，就是在吃完酒精、麻辣食物後，建議至少休息2小時，等心跳恢復平穩再入池，並且過程中記得水面不要超過胸口，可有效增加泡湯舒適度。
補充說明：泡湯吃飯先後順序要注意！3個重點了解吃飽後多久可以泡溫泉！
4.年紀大或心臟衰弱者，可使用漂浮浴的方式浸泡
若是年紀大或心臟衰弱者，泡溫泉保護心臟的方式，可將頭部靠在泉池邊緣，頸部以下的所有部位，則都漂浮在接近水面的泉池中，這種泡法對心臟負擔較輕且全身面積都能浸泡在水中，讓溫泉的體驗更加舒暢！
延伸閱讀：哪些人不適合泡溫泉？這5種人需特別留意
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