泡溫泉會虛脫嗎？3個泡湯影響與注意事項帶你看

泡溫泉會虛脫嗎？大部分喜歡泡溫泉的人都知道，剛剛結束泡湯常會感受到一陣放鬆、輕飄飄的，甚至有些想睡覺，更有一部份湯友會產生沉靜、無力的感受，是什麼原因讓泡完溫泉的湯友們身體放鬆、使不上力呢？太常去泡湯會讓身體虛脫嗎？馬上透過本篇文章掌握關鍵！

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1. 泡溫泉會虛脫嗎？3個泡湯造成影響與注意事項帶你了解▼
   • 體溫與泉水溫度落差大，容易形成過度放鬆▼
   • 泡湯流汗易導致脫水，使虛脫機率提升▼
   • 泡湯時間過長，易導致身體難以適應環境而虛脫▼
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泡溫泉會虛脫嗎？3個泡湯造成影響與注意事項帶你了解

部分湯友在泡完湯後會感到四肢無力，甚至有暈眩、盜汗的狀況發生，究竟泡溫泉對身體有什麼影響？如何正確泡湯才能避免虛脫、降低危險發生率，達到最佳泡湯體驗呢？立即透過3個泡湯影響與注意事項仔細了解！

1.體溫與泉水溫度落差大，容易形成過度放鬆

一般正常成年人的體溫約在35~36度上下，而溫泉溫度則依泉種不同、溫泉會館控溫差異，可能有35°C~45°C的區別，若是野泉在未控溫的狀況更有40°C~90°C不等的泉溫，而人體表可透過自律神經逐步適應外在溫度，但在下水泡湯時為了適應溫差，皮膚溫度會快速上升，血管會因而擴張，為了方便循環、減輕壓力，肌肉也會隨之放鬆，在一系列身體的作用下，人體會進入較平穩的舒張狀態，此時若是快速離開泉水，則會造成血管急遽收縮，使血液循環、分配收到影響進而導致虛脫。

因此泡湯過程中若泉水溫度、外在溫度差異太大，讓身體短時間經歷過度放鬆與緊縮，就可能產生身體無力，甚至過度疲勞、暈眩的狀況發生，泡湯前務必留意以下原則，減少危險發生的機會：

• 盡量避免選擇野泉泡湯，較容易掌握泉溫
• 下水前先以肢體末端嘗試泉溫，慢慢適應後再進入泉池
• 泡湯前後不宜飲冰水，以免影響體內溫度調節
• 有乏力感產生時應緩慢離開泉水休息，確認身體狀況

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2.泡湯流汗易導致脫水，使虛脫機率提升

很多湯友可能不知道，泡湯其實是一種類似於運動的輔助活動，溫泉會加速能量代謝，泡湯期間會消耗身體熱量與體力，而在高熱環境與快速代謝下，身體會經由自律神經調配，透過流汗保持體溫穩定，而身體浸泡在水中時較難察覺自己正在大量排汗，因為汗水會在高溫下快速蒸發，因此當察覺到飢渴、乾燥時，很可能就已經進入缺水甚至脫水的狀況了。

而身體脫水將伴隨著相應的虛脫症狀如：疲勞、呼吸急促、頭暈、心悸等，因此建議在泡湯前先補適當補充水分，泡湯中間休息間隙，可再飲用一些運動飲料，讓身體電解質保持平衡，減少因為泡湯脫水虛脫的狀況。

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3.泡湯時間過長，易導致身體難以適應環境而虛脫

泡溫泉時，神經感溫受器會持續接收高溫訊號，與體內溫度調節系統產生衝突，讓身體必須持續性調節體溫，才能避免發生過度疲勞的狀況，但若泡湯時間太長，大腦會讓身體處於放鬆、愉悅的狀態中，較難察覺身體發出的疲勞、無法適應的信號，當離開泉池，身體溫度恢復正常時，才會感受到虛脫、無力。建議控制泡湯時間再15-30分鐘之內，每隔一小段時間，就慢慢離池上岸走動，維持肌肉活力與血液循環正常運行；此外也避免在太熱的時間點泡湯，如：夏日正午，才能減少泡溫泉虛脫發生的可能性。

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泡完溫泉會虛脫嗎？通常狀況下只要留心泡湯注意事項，不必過於擔心會有虛脫的狀況發生，不過仍建議湯友前往通過泉質檢驗，採用天然硫磺溫泉的會館泡湯，以安全、衛生起見，盡量減少到戶外野泉泡溫泉，在無工作人員看顧的情況下，容易發生危險！陽明山泡湯推薦【陽明山水】全館採100%天然白磺溫泉，並安排人員定期巡視、清潔，保護湯友們泡湯環境，會館內還配有共12大設施，讓湯友們在泡湯之餘還能享受SPA、美食等多樣化的渡假體驗！想要來一趟放鬆身心靈的溫泉之旅嗎？現在就火速預約溫泉房型，到陽明山水享受群山繚繞、湯泉滋養的極致饗宴吧！

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