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泡溫泉睡不著原因是什麼?有許多人會在泡完溫泉後不久便開始產生睡意,這是因為溫泉的溫熱作用能很好的舒緩緊繃肌肉與神經,使人感到相當放鬆、舒適。但也有部分湯友可能曾遇過泡溫泉睡不著的情況,這是為什麼呢?以下就讓陽明山水為大家說明泡溫泉睡不著的原因究竟有哪些?趕快一起來看看!
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泡溫泉睡不著原因是什麼?3個影響睡眠的泡湯習慣要留意
一般在泡完溫泉後感到睡意襲來屬於正常情形,但為什麼有人會在泡完溫泉後反而睡不著呢?為了幫大家答疑解惑,陽明山水將一一解析會影響到睡眠的3個泡湯習慣,幫助大家安心泡湯並擁有良好睡眠品質。
1.湯泉溫度過高,過度刺激交感神經
為什麼有人泡溫泉會睡不著呢?首先我們可以從溫泉的溫度高低來判斷!一般會建議泡溫泉時,選擇溫度控制在34~42°C之間的中溫溫泉,這是因為高溫溫泉對身體帶來的刺激較大,尤其是42~43°C以上的高溫泉會刺激身體交感神經,並使血液中的兒茶酚胺激素濃度升高,這時會更容易感到興奮、精神抖擻,甚至可能引發高血壓。故提醒大家若希望在泡湯後依然能順利入睡,務必選擇42°C以下的中溫溫泉為主。
4大溫泉泉溫劃分
- 高溫溫泉(>42°C)
- 中溫溫泉(34~42°C)
- 微溫溫泉(25~34°C)
- 冷泉(<25°C)
延伸閱讀:溫泉的溫度怎麼選擇?2大注意事項教你分辨
2.泡湯時間太長,可能引發身體不適
通常泡溫泉睡不著屬於較少發生的情況,這是因為泡完溫泉後,身心靈處在放鬆狀態,且深層體溫正逐漸降溫,容易產生疲倦感與睡意,故泡溫泉對於幫助入眠是很有幫助的。但為什麼有人反倒在泡完溫泉後,睡意全無呢?這有可能是因為泡湯的時間拉太長,待在泉池中太久,可能會導致低血壓、頭暈、昏眩,亦或是水分補充不足導致中暑等情況,因出現不適情況才會無法順利入睡,因此建議大家泡湯時間控制在15分鐘以內為佳。
泡溫泉時長怎麼規劃?5個泡湯步驟帶你看
- 先舀水輕灑在腳部與手臂處,並逐漸緩慢撒向頭部、身體,逐漸習慣泉溫
- 待輕灑完全身後,先由腳部緩慢踏入泉池,並泡湯約5分鐘後先起身稍作休息
- 於溫泉旁邊休息約3~5分鐘後,再由腳部緩慢入池,泡湯約10~15分鐘左右
- 若泡完湯想離開泉池,建議先擦拭乾身上水珠,並以浴巾包裹全身做好保暖措施
- 後續以保濕型洗劑清潔身體,並用清水沖洗乾淨,避免硫磺、礦物質殘留身上
3.勿睡前才泡湯,以免身體散熱困難
上述提到,當泡完溫泉,深層體溫會隨著離開泉池的時間越長,體溫會逐漸下降至36度左右,在這過程中也會誘發睡意,但深層體溫要降回正常溫度需要90分鐘,故陽明山水建議大家切勿在深夜準備睡前才泡湯,因為身體也無法在短時間內快速散熱,且在血液循環與新陳代謝加快的影響下,自然不利於睡眠。
延伸閱讀:熬夜可以泡溫泉嗎?3大重點教你評估
泡溫泉對睡眠有幫助嗎?3個好處一次帶你看
若有湯友遇到泡溫泉睡不著的情況,便可根據上述內容,判斷自己泡溫泉後無法順利入眠的真正原因為何。但其實泡完湯後難入睡僅屬於少數案例,其實適度的泡溫泉對睡眠是很有幫助的,以下就讓陽明山水為大家進一步說明泡溫泉能對睡眠帶來哪些益處。
1.可刺激深層體溫變化,幫助提升睡眠品質
泡溫泉對睡眠有幫助嗎?其實泡湯是有助於入眠的,因為當人體接觸溫泉時,體表溫度與深層體溫會緩慢上升,根據研究,若待在40°C左右的泉池內15分鐘,人體深層體溫會上升約0.5°C左右。當離開溫泉後,深層體溫也會逐漸下降,而深層體溫由高而低的規律變化會誘發睡意,使人更容易進入深層睡眠幫助提升睡眠品質。
2.泡溫泉會使血壓降低,更容易產生睡意
為什麼泡溫泉有助於睡眠呢?這是因為泡溫泉時,溫泉的溫熱作用會使身體表層的血管擴張,當血管擴張後,血流遇到的阻力、壓力會降低並逐漸向身體四肢流動,因為此時流入大腦的血液量減少,故身體容易出現嗜睡或疲倦的現象。雖然泡溫泉能使血壓下降,但為避免血壓低於正常值,仍要留意泡湯時間長短確保安全。
3.舒緩緊繃肌肉與神經,幫助身體放鬆休息
泡溫泉對睡眠還能帶來什麼幫助?因為溫泉的溫度較高,可以緩和緊繃的肌肉與神經,同時大腦會釋出腦內啡,使身心鬆弛達到放鬆的狀態,且腦內啡會使人心情愉悅並紓緩壓力與緊張感,另外溫泉中的礦物質與微量元素會深入肌肉組織與血液,減緩肌肉疲勞與痠痛感,這也是為什麼泡完溫泉容易想睡覺的原因。
5大溫泉種類功能介紹
- 鹼性溫泉:幫助促進血液循環及調理心血管功能
- 弱鹼性溫泉:促進皮膚新陳代謝並有「美人湯」之稱
- 中性溫泉:溫泉礦物質含量不高,泉質溫和不刺激
- 弱酸性溫泉:可軟化肌膚角質層,使皮膚更滑嫩
- 酸性溫泉:有著緩解肌肉酸痛、關節炎等效果
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看完上述分享,並在得知泡溫泉睡不著的原因後,大家能透過以上提醒嘗試調整泡湯習慣,藉此評估睡眠狀況有無改善,期待各位朋友能安心、愉快的享受溫泉帶來的滋潤與歡愉時光。如果大家想安排假期行程泡湯住宿,陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館,會館所提供的精緻溫泉房型相信會是你的最佳選擇,除了有室內溫泉房型外,還有半露天溫泉房型供你參考,非常適合一家大小前來泡湯遊玩,盡情吸收山林間的芬多精,同時能浸泡在100%純天然白磺泉內暖和你的身心。想帶著親友、伴侶一起前來泡湯住宿,現在就立即填寫線上預約表單(點擊填單),到陽明山水溫泉會館享受美好、愉快的溫泉旅行!
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