2024春酒盛宴首選陽明山水【陽明閣】主廚獨創無國界料理!來電訂席只要NT$10,000即可享用!

泡溫泉睡不著原因是什麼?這3個泡湯習慣不可不知

Home / 溫泉講座 / 溫泉知識 / 泡溫泉睡不著原因是什麼?這3個泡湯習慣不可不知
影響睡眠的3個泡湯習慣全解析-泡溫泉睡不著

溫泉睡不著原因是什麼?有許多人會在泡完溫泉後不久便開始產生睡意,這是因為溫泉的溫熱作用能很好的舒緩緊繃肌肉與神經,使人感到相當放鬆、舒適。但也有部分湯友可能曾遇過泡溫泉睡不著的情況,這是為什麼呢?以下就讓陽明山水為大家說明泡溫泉睡不著的原因究竟有哪些?趕快一起來看看!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 泡溫泉睡不著原因是什麼?3個影響睡眠的泡湯習慣要留意▼
  2. 泡溫泉對睡眠有幫助嗎?3個好處一次帶你看▼
  3. 陽明山溫泉推薦陽明山水,精緻溫泉房型讓你愉快泡湯、舒緩緊繃壓力▼

泡溫泉睡不著原因是什麼?3個影響睡眠的泡湯習慣要留意

影響睡眠的3個泡湯習慣-泡溫泉睡不著

一般在泡完溫泉後感到睡意襲來屬於正常情形,但為什麼有人會在泡完溫泉後反而睡不著呢?為了幫大家答疑解惑,陽明山水將一一解析會影響到睡眠的3個泡湯習慣,幫助大家安心泡湯並擁有良好睡眠品質。

1.湯泉溫度過高,過度刺激交感神經

為什麼有人泡溫泉會睡不著呢?首先我們可以從溫泉的溫度高低來判斷!一般會建議泡溫泉時,選擇溫度控制在34~42°C之間的中溫溫泉,這是因為高溫溫泉對身體帶來的刺激較大,尤其是42~43°C以上的高溫泉會刺激身體交感神經,並使血液中的兒茶酚胺激素濃度升高,這時會更容易感到興奮、精神抖擻,甚至可能引發高血壓。故提醒大家若希望在泡湯後依然能順利入睡,務必選擇42°C以下的中溫溫泉為主。

4大溫泉泉溫劃分

  • 高溫溫泉(>42°C)
  • 中溫溫泉(34~42°C)
  • 微溫溫泉(25~34°C)
  • 冷泉(<25°C)

延伸閱讀:溫泉的溫度怎麼選擇?2大注意事項教你分辨

2.泡湯時間太長,可能引發身體不適

通常泡溫泉睡不著屬於較少發生的情況,這是因為泡完溫泉後,身心靈處在放鬆狀態,且深層體溫正逐漸降溫,容易產生疲倦感與睡意,故泡溫泉對於幫助入眠是很有幫助的。但為什麼有人反倒在泡完溫泉後,睡意全無呢?這有可能是因為泡湯的時間拉太長,待在泉池中太久,可能會導致低血壓、頭暈、昏眩,亦或是水分補充不足導致中暑等情況,因出現不適情況才會無法順利入睡,因此建議大家泡湯時間控制在15分鐘以內為佳。

泡溫泉時長怎麼規劃?5個泡湯步驟帶你看

  1. 先舀水輕灑在腳部與手臂處,並逐漸緩慢撒向頭部、身體,逐漸習慣泉溫
  2. 待輕灑完全身後,先由腳部緩慢踏入泉池,並泡湯約5分鐘後先起身稍作休息
  3. 於溫泉旁邊休息約3~5分鐘後,再由腳部緩慢入池,泡湯約10~15分鐘左右
  4. 若泡完湯想離開泉池,建議先擦拭乾身上水珠,並以浴巾包裹全身做好保暖措施
  5. 後續以保濕型洗劑清潔身體,並用清水沖洗乾淨,避免硫磺、礦物質殘留身上

延伸閱讀:溫泉可以泡多久?3個Q&A為你解析最佳泡湯時長

3.勿睡前才泡湯,以免身體散熱困難

上述提到,當泡完溫泉,深層體溫會隨著離開泉池的時間越長,體溫會逐漸下降至36度左右,在這過程中也會誘發睡意,但深層體溫要降回正常溫度需要90分鐘,故陽明山水建議大家切勿在深夜準備睡前才泡湯,因為身體也無法在短時間內快速散熱,且在血液循環與新陳代謝加快的影響下,自然不利於睡眠。

延伸閱讀:熬夜可以泡溫泉嗎?3大重點教你評估

泡溫泉對睡眠有幫助嗎?3個好處一次帶你看

若有湯友遇到泡溫泉睡不著的情況,便可根據上述內容,判斷自己泡溫泉後無法順利入眠的真正原因為何。但其實泡完湯後難入睡僅屬於少數案例,其實適度的泡溫泉對睡眠是很有幫助的,以下就讓陽明山水為大家進一步說明泡溫泉能對睡眠帶來哪些益處。

1.可刺激深層體溫變化,幫助提升睡眠品質

深層體溫下降會誘發睡意-泡溫泉 睡眠

泡溫泉對睡眠有幫助嗎?其實泡湯是有助於入眠的,因為當人體接觸溫泉時,體表溫度與深層體溫會緩慢上升,根據研究,若待在40°C左右的泉池內15分鐘,人體深層體溫會上升約0.5°C左右。當離開溫泉後,深層體溫也會逐漸下降,而深層體溫由高而低的規律變化會誘發睡意,使人更容易進入深層睡眠幫助提升睡眠品質。

延伸閱讀:為什麼泡完溫泉會想睡覺?2大可能原因報你知

2.泡溫泉會使血壓降低,更容易產生睡意

血壓下降易使人感到疲倦-泡溫泉睡不著

為什麼泡溫泉有助於睡眠呢?這是因為泡溫泉時,溫泉的溫熱作用會使身體表層的血管擴張,當血管擴張後,血流遇到的阻力、壓力會降低並逐漸向身體四肢流動,因為此時流入大腦的血液量減少,故身體容易出現嗜睡或疲倦的現象。雖然泡溫泉能使血壓下降,但為避免血壓低於正常值,仍要留意泡湯時間長短確保安全。

延伸閱讀:低血壓可以泡溫泉嗎?3個泡湯Q&A帶你了解

3.舒緩緊繃肌肉與神經,幫助身體放鬆休息

泡溫泉能使身心鬆弛愉悅-泡溫泉 睡眠

泡溫泉對睡眠還能帶來什麼幫助?因為溫泉的溫度較高,可以緩和緊繃的肌肉與神經,同時大腦會釋出腦內啡使身心鬆弛達到放鬆的狀態,且腦內啡會使人心情愉悅並紓緩壓力與緊張感,另外溫泉中的礦物質與微量元素會深入肌肉組織與血液,減緩肌肉疲勞與痠痛感,這也是為什麼泡完溫泉容易想睡覺的原因。

5大溫泉種類功能介紹

  • 鹼性溫泉:幫助促進血液循環及調理心血管功能
  • 弱鹼性溫泉:促進皮膚新陳代謝並有「美人湯」之稱
  • 中性溫泉:溫泉礦物質含量不高,泉質溫和不刺激
  • 弱酸性溫泉:可軟化肌膚角質層,使皮膚更滑嫩
  • 酸性溫泉:有著緩解肌肉酸痛、關節炎等效果

陽明山溫泉推薦陽明山水,精緻溫泉房型讓你愉快泡湯、舒緩緊繃壓力

看完上述分享,並在得知泡溫泉睡不著的原因後,大家能透過以上提醒嘗試調整泡湯習慣,藉此評估睡眠狀況有無改善,期待各位朋友能安心、愉快的享受溫泉帶來的滋潤與歡愉時光。如果大家想安排假期行程泡湯住宿,陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館,會館所提供的精緻溫泉房型相信會是你的最佳選擇,除了有室內溫泉房型外,還有半露天溫泉房型供你參考,非常適合一家大小前來泡湯遊玩,盡情吸收山林間的芬多精,同時能浸泡在100%純天然白磺泉內暖和你的身心。想帶著親友、伴侶一起前來泡湯住宿,現在就立即填寫線上預約表單(點擊填單),到陽明山水溫泉會館享受美好、愉快的溫泉旅行!

版權宣告

【陽明山溫泉住宿推薦-陽明山水溫泉會館聯絡資訊】

地址: 新北市金山區重和里林口33-3號(點擊導航)

24小時免費訂房專線: 0800-366-299(點擊撥打)

櫃台服務專線: 02-2408-0001(點擊撥打)

客服信箱: yangmingshanshui@gmail.com(點擊發信)

FB臉書專頁: 陽明山水渡假會館​(點擊觀看)

FB線上客服: 任何問題都能私訊小編(點擊私訊)

加入官方Line@: @ymsresort(點擊加入)

By 陽明山水溫泉會館  | 發布日期:2024-01-25 | 更新日期:2024-01-30 | Blog | 

熱門文章

熱門房型

  • 山水坊溫泉風呂-陽明山溫泉湯屋推薦

    山水坊溫泉風呂(純湯池)

    設有觀景窗,可眺望無敵美景,在陽明山水間舒展、放鬆你的身心靈,給你絕佳的感官享受!獨立的私密空間,給小倆口不受干擾的甜蜜時光,一同享受湯泉的洗禮。

    平日NT.800  假日NT.1,000  定價NT. 2,000

    了解房型
  • 陽明山溫泉住宿-陽明山溫泉會館推薦

    禪境陽明溫泉雙人房(無陽台)

    15坪雙人房,歐式現代風格,景觀溫泉浴池、乾濕分離的衛浴設備,獨立景觀窗台能欣賞層層山嵐和景觀四季蓮花池。備有咖啡、茶品、礦泉水及寬頻網路。

    平日NT.4,800  假日NT.6,000  定價NT. 8,000

    了解房型
  • 陽明山溫泉住宿雙人房-陽明山溫泉會館推薦

    和風山水溫泉雙人房

    15坪雙人房,日式現代風格,景觀溫泉浴池、乾濕分離的衛浴設備,獨立景觀陽台能欣賞層層山嵐和景觀四季蓮花池。備有咖啡、茶品、礦泉水及寬頻網路。

    平日NT.4,800  假日NT.6,000  定價NT. 9,000

    了解房型

旅館設施

山泉水游泳池-金山溫泉會館推薦

戶外風呂/山泉水露天游泳池

匯集陽明山100%天然山泉水成為陽明山水溫泉會館的「山泉水冷水游泳池」,水質清澈,泳池空間寬廣舒適,沁涼的山泉水一消炎熱暑氣,全家大小一起在山泉水游泳池中開心暢遊,享受假期的天倫之樂。

露天溫泉-金山溫泉會館

戶外風呂/露天溫泉風呂

陽明山水溫泉會館的所有湯泉都來自陽明山的天然白磺泉,白潤的泉質恰如牛奶,露天風呂湯區擁有冷、溫、熱3種不同溫度的溫泉,在群山環抱下享受頂級湯泉,眺望山群美景,悠然自得的享受屬於自己的渡假時光。

溫泉會館餐廳-金山溫泉會館

戶外風呂/山水坊輕食區

在群山環抱的陽明山水享受美食,飽覽陽明山的自然美景,品山品水品茗茶,除了台灣道地好茶之外,還有單品咖啡、花果茶、特調飲品可以選擇,更有輕食甜點、炸物點心可以選擇哦!

會議宴席-金山溫泉會館推薦

會議宴席廳

獨立的會議宴席廳,提供給各大團體包廂式的活動場地,備有桌椅、白板與投影設備,可供會議、宴席等活動需求,並可提供餐點服務,歡迎各大團體與機構洽詢!

山泉水游泳池-金山溫泉會館推薦

戶外風呂/山泉水露天游泳池

匯集陽明山100%天然山泉水成為陽明山水溫泉會館的「山泉水冷水游泳池」,水質清澈,泳池空間寬廣舒適,沁涼的山泉水一消炎熱暑氣,全家大小一起在山泉水游泳池中開心暢遊,享受假期的天倫之樂。

露天溫泉-金山溫泉會館

戶外風呂/露天溫泉風呂

陽明山水溫泉會館的所有湯泉都來自陽明山的天然白磺泉,白潤的泉質恰如牛奶,露天風呂湯區擁有冷、溫、熱3種不同溫度的溫泉,在群山環抱下享受頂級湯泉,眺望山群美景,悠然自得的享受屬於自己的渡假時光。

溫泉會館餐廳-金山溫泉會館

戶外風呂/山水坊輕食區

在群山環抱的陽明山水享受美食,飽覽陽明山的自然美景,品山品水品茗茶,除了台灣道地好茶之外,還有單品咖啡、花果茶、特調飲品可以選擇,更有輕食甜點、炸物點心可以選擇哦!

會議宴席-金山溫泉會館推薦

會議宴席廳

獨立的會議宴席廳,提供給各大團體包廂式的活動場地,備有桌椅、白板與投影設備,可供會議、宴席等活動需求,並可提供餐點服務,歡迎各大團體與機構洽詢!

文章分類

熱門文章

LINE諮詢

LINE諮詢

FB諮詢

FB諮詢