泡溫泉後頭痛的可能原因有哪些？3大關鍵一次看

大家是否曾有過泡溫泉後頭痛的經驗呢？也許有人會疑惑，溫泉明明能促進血液循環、加速新陳代謝，能為身體帶來不少好處，但為什麼有人會出現泡湯完頭痛的情況呢？其實這是有跡可循的！以下整理出3種泡湯後導致頭痛的原因，帶大家一起探討該如何避免泡湯完頭痛，想知道的朋友趕快一起來看看。

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1. 泡溫泉後頭痛是什麼原因？3個可能影響帶你看▼
   • 泡湯後接觸到冷空氣，導致腦部血管收縮▼
   • 濕度過高、汗水蒸發困難，無法自然降溫▼
   • 泡湯後迅速起身，造成低血壓而引發頭痛▼
2. 如何避免泡湯完頭痛？4點泡湯注意事項不可不知 ▼
   • 泡湯後也需要注意身體散熱▼
   • 確認泡湯空間空氣是否流通▼
   • 離開湯泉後也需注意身體保暖▼
   • 泡溫泉時間一次10~15分鐘為宜▼
3. 陽明山溫泉推薦【陽明山水】讓你在山林秘境中暢享100%頂級美人湯▼

泡溫泉後頭痛是什麼原因？3個可能影響帶你看

相信泡溫泉對多數朋友來說，是一項能幫助舒緩緊繃肌肉、神經並紓解壓力的消遣娛樂！但為什麼有少部份朋友反而曾有泡完溫泉後頭痛的經驗呢？以下歸納出3種可能原因與對身體的影響，逐一為大家解析。

1.泡湯後接觸到冷空氣，導致腦部血管收縮

為什麼會出現泡溫泉後頭痛的情況呢？相信有泡湯經驗的朋友，都知道一般溫泉的溫度比人體要高，並且湯泉的溫熱作用會促使體內血管擴張，讓血液流速加快。然而當血管已經擴張，但泡湯起身後未披好浴巾保暖，讓身體與頭部接觸到冷空氣，此時體表與腦部微血管會快速收縮，引起頭痛的不適情況。

3大正確泡湯撇步一次告訴你

• 泡湯前勿飲酒，溫泉與酒精共同作用下，易使心跳加快產生頭暈症狀。
• 泡湯水位建議盡量不高於心臟，水壓會壓迫心臟與胸口導致胸悶。
• 泡湯切忌冷熱快速交替，若血管急速舒張收縮，也會對身體帶來負擔。

2.濕度過高、汗水蒸發困難，無法自然降溫

泡湯過程中，身體也會正常排汗，並且汗腺會從血液中汲取水分將之排出體外，這也是為什麼泡湯後需要補充水分的原因。但有個情況可能會導致排汗困難，就是當泡湯環境較密閉，或是在濕度、溫度較高的溫泉烤箱內，體表汗液較難蒸發，皮膚無法有效排汗，就會使體內熱能無法排出，而身體即無法自然降溫，這就容易導致頭痛、暈眩等症狀。

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3.泡湯後迅速起身，造成低血壓而引發頭痛

過去是否曾有經驗，當泡湯一段時間想起身沖澡，但因為起身太快而感到頭痛或頭暈呢？此情況可稱為姿態性低血壓，這並非一種疾病而是身體的反應與狀態，當泡溫泉使血管擴張，此時血管就像加大口徑的水管一樣，使血流速變快、流量變多，但是當血管管徑變大時，相對血壓就會降低，在低血壓的情況下如果起身太快，血液會一時間難以回流到腦部與心臟，就會引發頭痛、乏力等現象。

姿態性低血壓：因突然的姿勢變換，導致回流腦部之血液量不足，引發頭部不適、虛弱等症狀。

如何避免泡湯完頭痛？4點泡湯注意事項不可不知

以上知道了泡完溫泉導致頭痛的原因後，接著要告訴大家如何避免此種情況發生，期待能幫大家建立良好的泡湯觀念與習慣，才能安心、愉快的享受泡湯帶來的好處與樂趣！

1.泡湯後也需要注意身體散熱

泡湯完感到頭痛，有可能是因為體內的熱能無法排出所導致，如果常有此種情況發生，建議大家泡湯後也要注意身體散熱，比如泡湯後不要馬上進烤箱、蒸氣室這類濕度、溫度高的密閉空間，因為身體長期處在高溫環境，耗氧量會增加、心跳速率加快，體內熱能無法很好的被排出，易增加身體負擔。更甚可能會有熱中暑、熱衰竭等情形，所以建議常有泡湯完頭痛的朋友，應在泡湯後充分補水並到通風處休息。

2.確認泡湯空間空氣是否流通

泡湯時，提醒大家務必留意現場空氣流通與否，若泡湯空間通風系統差，室內的水蒸氣太多，會增加空氣中的濕度，讓汗液難以蒸發之外，在不通風的情況下，室內二氧化碳濃度也會增加，若空間較不透風就有可能吸入過多二氧化碳導致頭痛。並且有些溫泉泉質帶有刺鼻硫磺味，對氣味較敏感的朋友，也有可能會受硫磺味影響，從而引發身體不適。

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3.離開湯泉後也需注意身體保暖

上述提到，泡溫泉會使血管擴張，但若從溫泉起身且頭部接觸到冷空氣，微血管的快速收縮也較易引發頭痛。並且血管的快速舒張、收縮對血管彈性不佳、高血壓、高血脂等族群有較大風險，嚴重可能會有心肌梗塞、冠狀動脈痙攣等情形。所以建議大家泡湯時應提前備好浴巾，並在起身後的第一時間用浴巾包覆身體或頭部，並擦乾身上水分，適度做好身體保暖，才能避免泡溫泉後頭痛。

心血管相關疾病能泡湯嗎？5個泡湯原則一次掌握

• 離開溫泉以前，先坐在泉池旁約30秒的時間，再緩慢起身。
• 起身時也需注意身體保暖，披好浴巾並擦拭身體與頭部水分。
• 建議泡湯水溫勿超過40℃，並且不全身浸浴，以半身浴為主。
• 泡湯時間以5~10分鐘為最佳，每日入浴次數最多2次即可。
• 如欲前往泡湯，建議找人陪同，勿單獨待在泉池內。

4.泡溫泉時間一次10~15分鐘為宜

根據日本神經科學家西野精治教授的研究指出，人體在40℃的水溫裡待約15分鐘，人體深層溫度會上升0.5℃左右，建議大家為避免因泡湯時間過長導致泡湯完頭痛，泡溫泉的時間一次以10~15分鐘為宜，並且當天入浴的次數建議控制在2~3次內即可，因為泡湯次數太多或時間過長，易導致排汗量太大，體內水分與鹽分也會隨之流失並對身體造成負擔。

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陽明山溫泉推薦【陽明山水】讓你在山林秘境中暢享100%頂級美人湯

泡溫泉是一項能令身心舒暢的消遣娛樂，不僅能幫助舒緩緊繃的肩頸與肌肉，還有軟化皮膚角質、潤膚、促進新陳代謝等作用。正因為泡溫泉好處多多，所以如果發現自己有泡溫泉後頭痛的情形產生，大家可透過上述分享的觀念，審視自己的泡湯方法是否正確，隨時注意自己的身體狀況，按照正確步驟享受湯泉，才能降低泡湯完頭痛的機率。如果各位朋友想安排行程，到溫泉會館泡湯釋放平日積累的壓力，陽明山溫泉推薦【陽明山水】會館內有多達12項安全設施，可以在天然山泉水泳池、水療SPA區、半露天裸湯盡情享受泡湯樂趣，同時為了讓各位朋友可以泡湯泡得更加舒適，會館貼心引進日本高科技儀器，能抽取空氣中的硫磺氣體，使大家可以在舒適的空間環境中愉快享受頂級100%天然美人湯。現在立即線上預約訂房，來一場美好的陽明山溫泉之旅吧！

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