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泡湯泡太久好嗎?3種可能影響告訴你

By 陽明山水溫泉會館  | 發布日期:2024-03-15 | 更新日期:2024-03-20 | 838

本文共2467字

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3個建議告訴你泡湯多久比較好-泡湯泡太久

湯是近年來相當熱門的養生休閒活動,不僅能緩解壓力還有助於身體健康。既然泡湯對人體有諸多好處,那麼泡湯是否泡越久越能幫助舒壓、放鬆呢?泡湯泡太久會怎樣嗎?有以上相同疑問的朋友趕快照過來!陽明山水將為大家解析泡湯泡太久會帶來哪些影響?幫助湯友們清楚掌握最佳泡湯時長,愉快享受泡湯時光。

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 泡湯泡太久會怎樣?3點注意事項報你知▼
  2. 泡湯多久比較好?3個建議掌握最佳泡湯時長▼
  3. 陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館,專人定時巡視環境,保障湯友人身安全▼

泡湯泡太久會怎樣?3點注意事項報你知

泡湯泡太久的3種可能影響-泡湯泡太久

泡湯可以適度放鬆身心、舒緩緊繃的肌肉、神經,甚至還有養顏美容的功效,正因為泡湯有著上述諸多好處,可能使部分人認為泡湯時間越久對身體越好,但事實真的是這樣嗎?不妨看看本文整理出的泡湯3大注意事項,讓陽明山水幫你解答泡湯泡太久對健康究竟有無益處

1.會引發低血壓並導致四肢無力

泡湯泡太久對身體有什麼影響呢?首先我們從個人心血管功能來進行討論,當人體浸泡在溫泉中,血管壁會因為溫熱作用而漸漸擴張,此時的血流阻力變小,血壓也會逐漸下降,故泡溫泉有助於調節血壓。然而,泡溫泉時間過長,有可能會引發低血壓並導致腦部供血量不足,這時便會產生疲勞、四肢無力、缺氧等不適症狀。

延伸閱讀:低血壓可以泡溫泉嗎?3點注意事項帶你看

2.可能造成體溫調節異常與中暑

如果泡湯泡太久還會帶來哪些影響呢?除了容易導致低血壓之外,當身體待在溫泉裡的時間過長,可能會使身體調節體溫的功能產生異常,這是因為當環境溼度大於75%時,身體的排汗功能便難以起作用,再加上泡湯時,身體浸泡在溫泉中,肌膚無法有效透過汗腺蒸發汗水,所以泡湯泡太久,體內熱能難以排出便容易使體溫調節功能異常,從而提高中暑的風險。若想避免因泡湯而造成熱傷害還要注意什麼?下方3點事項報你知:

  • 泡湯如出現輕微暈眩、頭痛等症狀,應立即離開泉池至陰涼處休息。
  • 應避免在炎熱天氣中泡湯泡太久,避免中暑、熱傷害機率提高。
  • 冬天泡湯泡太久也有機率導致中暑,應注意身體散熱與適度休息。

延伸閱讀:中暑可以泡溫泉嗎?3個溫泉問答一次解析

3.水分流失過多易引起脫水現象

雖然泡湯時,身體在泉池中難以排汗,但身體會因為血流速度加快,一併提高身體的新陳代謝速率,此時體內的水分、熱量也會逐漸流失。若長時間泡湯卻未補充足夠水分,便可能引起脫水現象,當身體出現脫水也將伴隨頭暈、心悸、呼吸急促等虛脫症狀。為避免泡湯泡太久而引起身體不適,以下3個泡湯建議供大家參考:

  • 泡湯前可以適度補充500~1000c.c.的水分,預防泡湯出現不適症狀。
  • 泡湯後不宜飲用冰水,應適量飲用溫水,幫助維持體內水分平衡。
  • 脫水會使體內電解質失衡,建議也能適度飲用運動運料幫助補充電解質。

延伸閱讀:泡湯要補充水份嗎?泡湯前這6件事不可不知

泡湯多久比較好?3個建議掌握最佳泡湯時長

以上知道泡湯泡太久可能帶來的影響後,接下來要為大家說明要如何掌握好泡湯時長?想知道泡湯多久比較好的朋友,下方共整理出3個泡湯建議,就讓陽明山水與你娓娓道來!

1.建議視泉溫高低調整泡湯時長

應根據泉溫高低調整泡湯時長-泡湯多久

在一般情況下,泡湯多久時間比較好呢?我們可以從上述得知溫泉溫度並非越高越好,且泡湯時長也需要有所斟酌,故陽明山水建議大家可根據不同的溫泉溫度,調整自己的泡湯時長,假設溫泉溫度高於42℃,在高溫溫泉中泡湯約5分鐘左右,即可起身休息。反之若是待在38℃~40℃的中溫溫泉,或是38℃以下的低溫溫泉,則泡湯時間可以延長至10~15分鐘左右,適度泡湯才是促進身體健康與幫助放鬆的最佳方法。

溫泉溫度與泡湯注意事項

  • 高溫溫泉一般在42℃以上,若本身皮膚較為敏感的族群,不建議選擇高溫溫泉。
  • 40℃左右的中溫溫泉是最適宜泡湯的溫度,能有效幫助舒壓、放鬆並促進皮膚代謝。
  • 低溫溫泉的溫度在22℃~25℃左右,適合在夏日浸泡、消暑,緩解身體疲勞。

延伸閱讀:泡湯溫度幾度比較好?2大重點教你選擇合適泉溫

2.有慢性病史應每5~10分鐘起身休息

慢性病友應視身體狀況泡-泡湯多久

相信有許多湯友即便身上有慢性病史,也仍舊定期維持泡湯這項休閒活動。但陽明山水建議有著心臟病糖尿病高血壓等慢性疾病者,在泡湯時務必格外小心,因為溫泉的溫度不僅會讓血管管徑擴張,還會促使血流速度變快,對於有心血管疾病的患者而言,泡湯泡太久可能會影響心臟功能,糖尿病患者則可能引起低血壓,故建議泡湯時每5~10分鐘應起身休息一段時間後再入池,切勿長時間待在泉池中,持續增加身體負擔。

  • 慢性病患者泡湯前可先諮詢醫生建議,確認自身狀況合適再安排泡湯行程。
  • 起身休息時,為避免身體與冷空氣接觸,可以先用浴巾裹住身體幫助保暖。
  • 如有慢性病史的湯友建議勿單獨一人泡湯,前往泡湯應有人陪同較為安全。

延伸閱讀:哪些人不適合泡溫泉?泡湯前要留意這5大重點

3.泡湯時間最長不建議超過15分鐘

泡湯最佳時長為15分鐘-泡湯多久

究竟泡湯多久時間才不會對身體造成負擔呢?是否有確切的建議時長?陽明山水建議泡湯時間最長不超過15分鐘,並且起身休息後,如欲反覆入池泡湯,入池次數最多建議2~3次即可,這是為了使身體有足夠時間休息與散熱,減少產生排汗困難、體溫過高的可能性,同時也是為了避免長時間待在悶熱、高溫環境中,降低泡湯風險。

陽明山溫泉推薦陽明山水溫泉會館,專人定時巡視環境,保障湯友人身安全

看完以上分享,相信大家已清楚知道泡湯泡太久對身體會造成哪些影響,當然除了對泡湯時間的掌握,環境的安全性及通風與否,泉池是否乾淨、清潔等,也都是不可忽視的因素之一。如果想找到符合期望的泡湯地點,享受美好的溫泉假期,陽明山泡湯推薦陽明山水溫泉會館,會館引入100%純天然白磺溫泉,並且安排專人定期巡視環境,確保湯友的人身安全,泉池、內部環境、泡湯設施皆確實清潔到位,各位朋友可以自在舒適的享受溫泉浸潤,放鬆身心靈。現在就立即填寫線上預約表單(點擊填寫),前來陽明山水溫泉會館享受高品質的泡湯體驗吧。

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